骑行的好处

骑行是一项有益健康的运动，它可以带来许多好处。以下是一些骑行的好处：

骑行可以改善心理健康。研究表明，身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32%1。运动可以通过很多方式提升你的情绪：肾上腺素和内啡肽的基本释放，以及通过实现新目标（例如完成运动或接近目标）所带来的信心提高。骑自行车将体育锻炼与户外活动相结合，探索新的景观。你可以独自骑行：给你时间来处理烦恼或担忧；或者你可以与一个拓宽你社交圈的团队一起骑车。

骑行运动促进减脂。在减肥方面，简单的等式是“卡路里必须超过卡路里”。所以你需要消耗比你摄入的更多卡路里来减肥。骑自行车燃烧卡路里：每小时400到1000之间，取决于强度和骑手重量。

骑自行车锻炼肌肉。循环的阻力元素意味着它不仅燃烧脂肪：它还会增强肌肉。尤其是臀部，腿筋，四头肌和小腿周围。肌肉比脂肪更瘦，肌肉比例更高的人即使久坐也会燃烧更多的卡路里。

骑自行车可以节省时间。相比开车或者乘坐公共交通工具，骑自行车可以让你更快地到达目的地，并且不需要排队进入停车场、付费停车等等.

骑自行车提高你的导航技能。在汽车坐标导航和谷歌地图的世界里，有时候没有那么多刺激点来提高你的自然方向感。除非你投资了具有Garmin 1000等地图功能的GPS自行车电脑，否则走出去探索这些车道可以为你的自身内部测绘功能提供必要的练习，让你（通过练习）更好地分辨哪条路通向北方.

骑自行车可以改善睡眠质量。让自己在自行车上疲惫不堪会让你的睡眠变得更好这个论点可能不能完全说服你，但现在这一点已经被证明。乔治亚大学的研究人员在35年的时间内研究了年龄在20岁至85岁之间的男性和女性，发现男性健康水平下降2％，女性健康水平下降4％就会导致睡眠问题.

骑自行车可以提高心率，让你的身体充满血液，燃烧你的卡路里，减少你超重的机会。因此，它是NHS推荐的一系列运动形式之一，可以降低患心脏病和癌症等重大疾病的风险.