你的过去我已参与，你的未来我要和你说拜拜

你的过去我已参与，你的未来我要和你说拜拜

文/李青

我在知乎上提问: 你最希望改变的坏习惯是什么？20个回答里，有14个写的是拖延。原来，中枪的不止我一个。

确实，拖延给我造成了很多不便。远的不扯，就说说最近吧！

叮铃铃！闹铃一阵狂响，一看外面，天还黑着呢，没事儿，再睡一会儿。为防止睡过头，我又把闹铃定在6点，到了6点，再看看外面，今天天真冷，一会儿再起床吧，我做饭会很快的！呵呵！就这样磨蹭着，一直到6点50才起来。

然后再把孩子喊起来，小家伙们比我还赖床呢，没有我的三催四喊，一般是起不来的。等到吃完拾掇好，已经是7点40了。想起学校规定，7点50前必须赶到教室，这路上还要花费5～6分钟。我的电车速度就禁不住加到最大。

这种情况不是偶然，五天里面有三天能早到学校算是不错了。其实我也知道，如果能早起5分钟，情况会好很多。我能早起5分钟，但是我做不到每天都早起5分钟。这件事情上不拖上几分钟，就在别的事情上磨蹭，反正我做不到把每件事都处理好。

貌似每天都匆匆忙忙，累得要死，临睡前却又觉得今天啥事也没干。

其实我也反思过，为什么早上老是起不来？为什么我老是踩着点做事？为什么我老是没闲着的时候？为什么我这么努力，生活还是依然过不好？……

一、为什么总是这样？

自我分析如下:

1. 缺乏自律，没有时间观念

无法早起，多是因为晚上玩手机到很晚，原本定好的晚上11点睡觉，却总是贪恋夜晚时光而迟迟不能执行。

最常见的就是刷抖音，那一个个的精彩视频常常让我笑个不停，我总是期望着，下一个视频和现在这个一样有意思，于是，我停不下来了。好多个夜晚，我都是黑着眼圈在刷这个“毒酒”般的app。拖延，你毁了我的健康！

2. 心存侥幸，盲目乐观

做事草率，总想着不会出什么差错，预估风险的能力很弱，不给自己留余地。

生活中，大多数人都心存侥幸，盲目乐观，认为只要自己足够“谨慎”，聪明一点，就能逃避某些制度约束，我也不例外。比如经常会在没人或车少的时候闯红灯，老认为发生的都是人家的事儿。也从没强制自己存钱，以防备生活中不时之需。当事情发生时，总是临时抱佛脚，手忙脚乱，处理得一塌糊涂。拖延，你弄乱了我的生活！

3. 不尊重规则

不把规则当回事，缺少对规则应有的敬畏感。

规则的本质就是秩序，秩序是一切价值赖以存在的基础。而蔑视规则，把自己当作宇宙中心，随时希望各类规则都能够为自己广开绿灯。我最典型的心理就是：总把自己当弱者，别人都应该帮自己一把。却从不顾虑他人的情况如何。感觉自己活成了伸手党，一个妥妥的社会巨婴。一个总是不能让父母省心的不孝孩子。拖延，你让我不想长大！

4. 生活没有规划，没有目标

对生活没有规划，瞎忙几乎成了我生活的常态

是什么让我陷入这样的忙碌状态呢？

我忙，是因为我懒得去想自己为什么忙。

我忙，是因为我懒得去直面内心的需求。

我忙，是因为我懒得去提高效率。

我忙，是因为我懒得去马上行动。

我忙，是因为我懒得去做计划和预测。

生活没有目标，也没有方向。日子过得走一步说一步，感觉自己就像一条没有梦想的咸鱼。拖延，你让我蹉跎了岁月！

5.不负责任

你生活样子的好坏，并不是一句你想要自由，就可以什么都不顾地一走了之。而是你有能力选择你想要的生活，有变换生活节奏的能力，这能力中自然包含了责任。

很不幸，我还没有这份随时翻盘的能力，所以至今陷在困顿的环境里无法自拔。

遇到讨厌的上司，工作说辞就辞，工作几年经验没有，钱也没攒下。欲望太多，偏偏才华又配不上梦想。喜欢自由，却缺少挣钱的能力。既对不起自己，也负了家人。我的行为，大部分更像是在逃避吧！拖延，你让我变得毫无担当！

其实这一切都不是我想要的，现实与我当初想的越来越远，越来越模糊……

总是把事情拖到情况不容乐观的时候，才痛定思痛地想要改变。

二、拖延，我该拿你怎么办？

我查了相关资料，解决方法很多，感觉有一套挺实用的，结合自己的情况简略如下:

解决拖延症的最好方法，就是优化时间管理和改善生活细节。

1. 少做计划、多做记录。

买一本子，上面的排版可以细分到每一天。每天晚上，用笔记录下今天做了什么有意义的事，用一两行字概述就行了，怎么精简就怎么写，只记录有意义的事情

2. 如果你要做计划，越近越好，越细越好。

做计划，尽量做近期的，抛开扯谈的年度计划和月计划，尝试去做日计划、周计划。时间点越近，你越不会产生“反正还有大把时间，明天再弄吧”这样的拖沓心态。

3. 在忙碌的时间，就开始执行你想要做的事。

忙碌时不愿抽时间去做的事，闲下来的时候更加不会去做。

人在忙碌的时候，会更加意识到时间的宝贵，做事情的拖沓程度也会被大幅缓解，效率较高。而你突然闲下来的话，面临的舒适区会很大，诱惑也很多，此时看书学习的惰性就被拔高了，难以集中精力做事，反而只想着放松和娱乐。

4.主动承担责任，拖延和懈怠便可迎刃而解。

俗话说得好：“一个和尚有水喝，两个和尚抬水喝，三个和尚没水喝。”当你依赖于他人、或者总觉得背后有靠山的时候，藏在你骨子里的拖延、推卸等毛病就会接连蹦出来。当你没有依靠的时候，反而会赶着第一时间完成了。

5. 在状态最好的时间段，处理最难的事。

因为人的精力有限，一天当中，总有一个时间段状态最好，因为这个时间段思维活跃，精神能够高度集中，用最好的精力做最难的事情，再用其余的精力应付比较容易的事情。生活会显得轻松很多。

6. 保持生活环境的整洁

物品一定要固定且规律地摆放，购买简易实用的置物架、收纳盒等物件，确保自己随时都能找到重要的文件、个人证件，以及所有的生活物件甚至小到一把房门钥匙。不要让“找东西”成为你生活的常态，因为这会极大程度地拖延你的出门时间和影响个人心情。

7. 当你难以集中精力的时候，把手机关机。

为了培养能抵御手机诱惑的这份能力，还可以做得更极致一点，例如，吃饭的时候不看手机，短时间出门的时候不带手机，跑步的时候不带手机。

8.关注几个比你优秀的同龄人。

以前听过这么一句话：“幸福是个比较级”。看到比自己优秀的人都这么努力，我还有理由不去努力吗？

9. 读书，大量的读书

当你活的没有目标时，就去读书。读书让我们焦虑的心有了地方安放，并不断地充电，让你每天都能保持打鸡血的状态。

10.坚持锻炼身体

每天早晚抽出半小时锻炼。跑步、打球……等等。不管长相如何，锻炼久了，精力充沛，可以遇见全新的自己。

跑步与不跑步的人，一天关系不大，一周关系变大，两月关系很大，半年就是天壤之别了。

据说10年之后，就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。

三、决心

现在想想，哪有那么多为什么，这万恶的拖延症就注定我该承受这种结果。

停止抱怨吧！很多事情，都需要提前做好准备和安排，才能从容安心地张开双手拥抱它的到来。

拖延，这次我要坚决与你说“拜拜”！