能够挣扎在自我提升的路上，还是格外欣喜的。老瓜魔，现在的你还有在挣扎吗？人在难受、痛苦、实际与预期存在较大差距时才会挣扎着想要改变，挣扎着想要摆脱困境，挣扎着想要变好。

前几天，工作效率达不到预期、完成进度不顺利造成的心理焦虑，被负向评价带来的自我怀疑、忧虑、悲观倾向，经济支出统计超出心理预期产生的紧张、忧虑、不平衡、对未来危机感等综合导致了我烦闷、低落的情绪状态。而后，挣扎着想要走出困境、低潮。

聚焦穿透状态

首当其冲的问题还是效率，而且其它问题没法在短期内、直接性解决。实际上自从重生以后，点亮了人生目标，有了使劲儿的方向与具体方法，对自己时间使用效率低下的感受也越来越频繁、明显。一直以来也都想改善。得益于最近每天都给自己争取了2个小时以上的阅读时间，由于我注意集中力较差，所以在阅读过程中会刻意练习集中注意力。前两天，突然惊喜地发现自己短暂地进入了一种状态——聚焦穿透状态。

当然，这也是我发明的一个词儿，如此命名，源自于它给我的形象感受。进入到这个状态时，思维、注意力会高度集中到正在阅读、关注的文字周围，焦距仿佛穿透了画面的内容，落在画面后面1厘米左右的虚拟位置。自身的关注点、思维、神经元连接会集中在目标对象的相关周围，形成一个相关思维漩涡场，读取到的字句会作为新的思维碎片被投入到思维漩涡中，并与之融合。对于随后将要投入的新思维随便会不自主地有一种预想、预测感。

这种心理状态可以提炼为：集中注意力、排除杂念、不断向前汇总思考、自发向后预期。或者更精炼为：向前思考、向后预期。这是核心。

只有达到了这种阅读状态，除了表面传达的信息可以高效率获取外，对于文字的背后，作者真正想表达的东西才有真正领悟的可能。甚至通过作者真正想表达的东西进而推想出作者想表达而未表达的东西，更甚至于作者本身的心性、人格、理念、状态。巴菲特的黄金搭档查理·芒格曾说过，他喜欢通过读书跟很多伟人交朋友，尤其是过世的伟人。通过读书（或者文章）来达到与一位有思想、学识的优秀的人甚至伟人来交朋友，进行心灵上的沟通，这种感觉一定很好。

即使是一本书，对于一个完整的人来说，也只是冰山一角。透过寥寥数语作为窗口，透过它去“看”到一个人的原貌，这件事听起来很神奇。这让我想起了“三体”里面的一个同样神奇的情节：“面壁者”罗辑说，他一生只爱过一个人。可悲的是这个人是他虚构出来的。他的作家妻子告诉他，怎样才能塑造一个伟大的、生动的、有灵魂的文学人物。不是把塑造的人物的所有细节全面的描写出来，那是一个笔下的死物，没有生命力；而是极力去构想、塑造、完善这个虚拟人物的整个生命的细节，而写成文字的只是冰山一角。要知道，一个文学人物十分钟的行为，可能是她十年的经历的反映。后来，罗辑成功的塑造了“她”，但是后来的“她”已经不受罗辑的控制，并“走”进了罗辑的生活。

时间分片

我想要进入这种一旦进入会似乎感觉到全世界都被照亮的专注状态。于是乎，尝试并找到了一种方法论：预置时间分片。实践了2天，感觉还不错，效率有提升、也有助于我进入聚焦穿透状态。继续加油。

做法：尽己所能的尽量多在不感觉累的前提下，让“本我”清醒并设置时间分片。不要逼得太紧，感觉有些累的时候，适当休息，调整好状态再继续设置下一个分片。

时间分片：调用元认知能力，“本我”为“形我”设置的完成一项具体事情的时间区间，作为实际时间耗费与心理预期的参照。

设置一个时间分片的步骤：

1. 评估马上要开始做的一个事情，在自己当前能力下的、不被打扰、注意力持续集中状态下完成这个事情所需要的预期时间（最好的状态下可能达成、自己期望的、作为目标的时间）。

2. 然后预置时间片（记录下当前时间以及期望的结束时间点），开始行动。

3. 在事情实际完成之后，对比实际耗费时间与预期时间的差距，并进行快速反思总结。一方面，找出导致时间延迟的最主要的若干条原因，并给自己针对性改善的心理暗示。另一方面，要分析是否设置了与当前能力偏大较大的时间预估。如果是的话，进行心理上的感受修正，辅助下次对预期时间的评估更合理。

预置的预期时间控制在略短于一般情况下的实际耗费时间，以更好的激发潜力、调用积极性去集中注意力，提高效率。由于自己有“这是目标时间，真能达标或接近达标会让自己感觉很爽很叼”的心理暗示，所以基本不会有因实际耗费时间与预期时间的差距所产生的挫败感，除非真的不在状态、时间差距教大。

预置时间分片的实践训练有2个好处：一是注意力在刻意营造的微紧张氛围、“将要看到自己可以高效率使用时间”的心理暗示下被集中起来，提升了专注度、减少了分神、游思的情况。二是加强了对时间耗费、时间流逝的感受度、精确度。时间流逝的速度不可控制，但是提高的对时间的感受度，相当于变向地减缓了时间流逝速度、延长了寿命。

日渐清醒的我，时间真的在被拉长。正如罗永浩在长谈中说过的“我创业这5年对时间的感受度总和比前40年加起来都长”。粗略估算，现在我对一天的时间感受度，相当于重生前的三天。开挂的人生，开始了~

2017-06-10