焦虑

作者: 寅蘢女孩 | 来源:发表于2021-05-02 22:56 被阅读0次

大宝期中考试结束,英语成绩大跌眼镜 ,好像到了无法控制的地步,我看到英语成绩的时候,我瞬间就发飙了 ,好像话也不能好好说了 ,就着这个话题不停地叨叨叨叨叨叨

即时反应:  害怕进入了一种无法控制的状态

身体反应:  四肢发抖  ,脖颈处堵得慌 ,心慌

内在对话:

1)看不惯老师 ,对抗老师 ,你说没事儿,你会好好听,看看这个结果 ,打脸了吧

2)哄妈妈、哄老师,不实在 ,关都过不了

3)让你背就逃 ,就拖拉,好了,成绩说话了

4)一门功课就拖死了

内在感受:

愤怒、指责;都是不听话导致的

勾起童年的伤痛:

发生不好的结果 ,或爸妈叨叨半天 ,没有按他们的方式来做,就会招来对我的指责、抱怨,我不行,我做啥都不行;看看你不听话,就应结果了

限制性观念:

不能为自己的结果负责,需要选择听话,才能避免进入不可控状态

害怕遇到失控的事情

不好的结果代表我不好,我不行

临在中看到的真相:

英语成绩一次比一次差

孩子遇到弱课逃离不去面对;越难越不想面对;

写作业辅导班主攻理科,英语不抓,孩子日积月累堆得多了,平时作业就是过关模式

我焦虑这样的结果,会影响他的整体成绩,不接纳当下的孩子,我很害怕不可控的结果发生

可做出的回应及调整:

这几天身体不适,需要先去关照自己,允许自己

回到当下,陪伴孩子去面对

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