放寒假已经过去了8天，人家说寒假可以让自己放松、调节身体的最好时间，可对我来说寒假也给我带来了痛苦，那就是整晚整晚的失眠。
就像昨天晚上，十一点上床，结果到半夜的三点都没有睡意，自己都觉得纳闷，平时上班的时候很忙碌，晚上只要躺在床上几分钟就能睡着，但是现在放假了却难以入睡，对我来说真是一种折磨。
我分析一下自己的情况：
1.放假时间人太过于懒惰，不动脑，体内的能量消耗不掉。
放假这一个星期以来，自己的大脑突然放空了，没有像平时上班时的紧张和压力感。人的本性都会自带懒惰，一旦松下来，人很容易变得懒惰，人一懒惰，不动脑又不运动，能量消耗不出去，晚上当然没有了睡意。
2.睡眠时间颠倒，生物钟混乱。
刚放假的两天还能正常入睡，到了第三天才开始晚上睡不着，晚上睡不着，导致第二天又起不来。昨天晚上自己估计可能是四点中才睡着，到了今天早上压根就起不来，虽然在七点钟的时候闹铃响过一次，但是我本能关掉了闹钟，然后继续躺下，这一躺就是上午的十一点。此时一看到这个时间，内心又无比自责，有一种罪恶感，觉得自己太浪费时间了，但是又无法走出这个痛苦。
3.精神压力过大。
人的精神压力过大，情绪处于极度焦虑状态下，会想各种各样不好的东西，也会一直否定别人、否定自己，导致生活状态越来越差，这样的焦虑自然而然也会引起失眠。
找到了自己的“病症”，接下来就要扭转这种局面。
1.今晚11点前睡觉，哪怕睡不着也要求自己早上6:30起床看书，写日志，七点半去跑步，运动一个半小时。
2.和在学校上班时一样的工作强度，看书、写文章，做家务活等。
3.每天抽一个小时的时间与孩子互动、运动。
4.调节自己的心情，用自己强大的生命场去改变自己，自己做自己的天。
但愿这样的行动能给我消除失眠带来的困扰 和痛苦。
网友评论