怎么摆脱拖延症？

需要摆脱拖延症的，首先是不够忙，够忙的话，你拖不起。

怎么摆脱拖延症？

无形的杀手

习惯性拖延的坏处有很多，一是浪费时间，因为你在拖延时不会干有用的事，而是纯拖延；二是消耗精神能量，在拖延的那段时间里，你不是在看电视就是刷微博，朋友圈，而且为刷而刷。最值得令人警惕的是，在没有最后期限的事上拖延时，例如:自己的健康问题，健身或减肥计划，陪伴家人的计划，甚至是自己的梦想，会带来很多负面影响。

怎么摆脱拖延症？

成因探索

形成拖延症的原因有三点，一是追求挑战。有些人坐火车时，站在车门口，直到最后一刻才上车，就是抱着追求刺激的心态。

二是完美主义。过度追求完美让你很难开始行动，很多完美主义者总会觉得没有足够的时间，没有准备好，干脆就不去做了。

三是对未来的担忧。很多员工在自己的工作上拖延，担心自己很快完成工作后会被安排更多的工作，原本为了减慢工作速度而拖延最后常常没有按时完成任务。对于这种拖延，请试想，高效率完成工作后虽然会被分配更多工作但同时领导也看到了你的能力，你升职加薪机会也会增大。

怎么摆脱拖延症？

怎么办呢？

首先尽量忙起来，如果实在忙不起来的时候，先做两件事:

1.想到什么马上去做，一刻也别拖，如果不能行动起来的话，把想做的事无限缩小，例如，写作这件事最容易拖延，所以告诉自己，只写一行就好，当然这只是降低开始写作的心里焦虑，一旦你开始行动，你会发现事情没有那样困难。健身也很容易拖延，同样的，告诉自己每天只做五个俯卧撑就好。这个方法让你做到立即行动。

2.把你的大计划分解成许多可以马上去做的小任务，无需把目标变小，会分解就行。

最后推荐两本书《终结拖延症》——威廉·克瑙斯；《微习惯》——史蒂芬•盖斯

你是如何对抗拖延症的？你有没有解决拖延症的好方法？请在下面评论区留言。