如今，跑步不仅是一种全民健身的运动，更是人们社交的另一种方式。那么，在夏日里跑步，我们又需要注意些什么呢？
一、最佳时间：早晨6点之前或晚上8点以后
炎炎夏日，选择晨跑或者夜跑最适合不过了。清晨6点之前开始跑，空气优良、环境好，跑完后一天充满精力。另外，也可以选择晚上8点以后开始夜跑，这时候气温已经比中午时候要温和得多，来一场慢跑是很惬意的。
二、跑步装备：做好防晒、防暑工作
1.服装选择：快干类的T恤短裤，选择舒适轻便透气的跑鞋和袜。
2.防晒：帽子、太阳镜、防晒霜。
3.心率监控：配一款专业的可穿戴心率监控装备，实时监控跑步时的心率变化，及时反馈使用者的运动状态，心率过高时可以缓一缓，调整跑步节奏。
4.补水装备：买一款可以装水壶的跑步腰包，随时补水，防止脱水。
三、跑步补给 ：补水很重要
夏日跑步，如果距离在10公里以内，补充白开水即可，如果距离较长，速度较快，需要准备运动饮料，在跑运过程中随时补充。
如今，跑步不仅是一种全民健身的运动，更是人们社交的另一种方式。那么，在夏日里跑步，我们又需要注意些什么呢？...
明朗的清晨让远处的山清晰可见，无锡的天空又开始美了。湛蓝的天空闪烁着散漫的白云，阳光照耀着这个盛夏，爱心树下黑色的...
这夏 你还在吗 依稀中…你从未离开 却不能违心的否认夜风里凉拌的秋意。 这夏 曾经那么恨它： 骄阳，不留情面 暴雨...
天不知不觉四五点就亮了还以为大觉睡到了八九点惊醒的看了看时间再睡它两小时 柳树上吱——声音入耳有点聒噪路过墨河浅池...
这夏 广州疫情发 这夏 广州解封 高考 又逢改革 有一叶知秋 我说 一花瓣 也能知夏 ……
一，晨跑 夏曰酷跑 开会培训在青龙， 头...
晨跑的一些注意事项：我们注意到不少跑友的猝死意外常发生在晨跑时，很多人忧虑要不要继续晨跑？晨跑时为何悲剧频发？晨跑...
晨跑的一些注意事项：我们注意到不少跑友的猝死意外常发生在晨跑时，很多人忧虑要不要继续晨跑？晨跑时为何悲剧频发？晨跑...
正在我们跑呀跑呀，跑的时候理想和夏立晨已经跑到，我们进来的那个洞口了！ 它们长长的舒了一口气，你想问夏立成明朗他们...
虎跑对不同的人来说，有不同的好。 虎跑泉水，是饮茶人的最爱。泉口几乎每天是排队取水，车水马龙的热闹。一个小车载着两...
本文标题：夏跑注意这四点
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/zmtstttx.html
网友评论