锻炼了七年，终于把跑步做成了一件慢工出细活的事儿。
越是简单的事儿越是不能含糊，跑步就是。
说起来跑步简单的异乎寻常，只要是四肢健全身体健康的，谁还不会跑两步？
可越看似简单，内里的道道儿越多。
以我自己为例。
要想跑步，首先要做好几件事儿。
一是保证充足睡眠。起床困呼呼的，说明身体还没唤醒，这种状态下跑步，效果适得其反。
二是做好身体排空。起床第一件事，厕所排空，对跑步来说，它的重要性不言而喻吧，你总不能带着肚子里的一对秽物蹦跳吧。所谓轻装上阵，说的就是这个道理。
三是做好洗漱工作。满面倦容、口吐臭气哪能跑步？所以你得认真刷牙，认真洗脸，认真伺候你的这张脸。清爽的开始你的运动，会让你心情愉悦。
四是备齐跑步装备。跑步的装备包括但不限于遮阳帽、吸汗带、墨镜、蓝牙耳机、脖套、口罩、腰包、专用跑鞋、专业跑步袜、运动装.......
五是做好热身动作。无热身不跑步，作为跑步的铁律，我也是近几年才重视起来，这是付出了许多伤痛之后才体会到的——多么痛的领悟啊。
做好一二三四五，你就可以轻松跑步了。
前面就是西山，疫情期间，今年还没有登过。
裕华路京赞公路交口，跑到此，正好四公里。
翠屏路上的湿地公园，是一大片芦苇荡，虽然未到成熟，郁郁葱葱的嫩芽预示着旺盛的生命力。
绕着芦苇荡跑了多半圈，又沿着公园内部道路继续向前。
到达出发点，正好十一公里，轨迹的形状像是一只鞋子。配速比上次略微提高，心率最快达到了170，已是极限。
停下奔跑的脚步，心率马上恢复正常。
沉绿湖畔，风景令人心醉。
树影婆娑，倒影清晰可见。
美的像一副山水画。
远处的凉亭矗立在小山之上，看似不近，实则挺远。
漂亮的不知名字的树木，公园里还有很多。
人面桃花相映红。
窥。
晚上值班，订的外卖，味千拉面。
一天即将过去，明天又是新生。
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