书名：《身体知道答案》
作者：武志红
推荐语：
忙碌的生活总让人很容易忽略自己的内心。你可能是一个普通的上班族，在过着这样的生活，每天忙忙碌碌之后回到家，还要面对着做不完的家务，以及孩子的作业教育及辅导，等忙完这一切，匆匆忙忙，玩玩手机，就洗洗睡了。
好不容易等到周末，也不能太放松，可能还要照看孩子，还要对家里进行大扫除，还要在冰箱里储备下一个星期的菜。
忙碌的我们，离心灵的生活很遥远。那些焦虑，痛苦，与不快，只能通过日常生活的脾气来宣泄。
我们要怎样做才可以关照好自己的内心，过上心灵的生活，让自己在忙乱的生活中拥有稳定踏实的美好感觉呢？
答案是回归我们身体的感觉，通过身体的感觉，去链接我们的内心。
（一）身体是心灵的镜子
身体是心灵的镜子，是我们的潜意识和意识无法进行对话时候的表达通道，也就是说身体把我们潜意识中，被我们忽略的情绪通过身体表达出来了。
比如癌症。对于这个疑难杂症，我们常常会谈癌色变。但是，根据医生的临床观察，癌症患者都有一个共同的特点，就是特别压抑自己某一方面的情绪。
当他们把情绪压抑到潜意识中去的时候，常常不会再受这种情绪的困扰，但是这种情绪并没有消失，而是通过身体表达出来了。所以，有时候我们会说，癌细胞其实是我们压抑的情绪。
（二）如何与自己的身体建立链接
如果你未曾与自己的身体建立链接过，那么，你只需要从以下两个简单的练习做起，就可以提高你身体的直觉力。
第一个练习是当你身体的某个部位感觉到不舒服的时候，觉察它，就只是觉察它，感受它，但不需要做任何分析和想象，更不要在网上搜索，它只会加重你的焦虑。
第二个练习是每天起床时花15分钟，细细觉察你的身体，从脚到头，或是从头到脚，慢慢觉察每一个细微的部位。
如果你想从对身体的直觉力，提升到对身体拥有觉知的能力，那么，你还需要在以上的方法上加进呼吸，增强你对身体的感受力。
具体做法是：
先从手开始，把注意力转移到手上，然后呼吸，感受呼吸，好像它是通过你的手来实现的。
接着，继续细化呼吸练习，把注意力放在一个手指上，比如大拇指，先放松，然后呼吸，感觉你就像是通过大拇指来呼吸一样。
然后，通过身体每一个部位的呼吸练习，可以从头到脚，也可以从脚到头，让注意力不断转到身体的某一个部位，注意力转移的时候配合呼吸，就好像是你通过这一部位进行呼吸似的。
这样的训练不仅可以提高你对身体的觉知能力，还可以让你拥有惊人的睡眠效果。
（三）身体知道你的答案
当然我们致力于回归身体的感觉，我们的内心会获得三种心理抚慰。
第一种，是当我们与身体全然链接时，我们才能真正地走出孤独。在观看精彩的杂技表演中，在欣赏美妙的舞蹈时，如果你仔细看，就会在那些或惊险，或精妙的动作里，看到身体与身体的呼应，这种身体呼应的美感，其实，传达出来的是两个生命的深深链接。
这种身体上的链接，传达出了表演者丰富的情感，这种丰富的情感不需要通过头脑的思辨和语言的传达，而是通过身体感觉全然呼应，全然呼应的两个生命就深深链接之后，我们就能走出彻底的孤独。
两个人身体上的呼应能够让生命链接，那么，当我们一个人的时候，我们也可以通过回归身体的感觉，链接我们的内心。著名心理咨询师武志红说，当我们与自己的身体全然链接的时候，我们也能走出真正的孤独。
第二种，是身体的链接能够让我们找到困扰我们的心灵答案。
著名催眠大师吉利根老师在一次催眠课上，让他的法国学员抱怨5分钟。五分钟后，催眠大师告诉学员说他的胸口很难受，而这位法国学员也觉得胸口很难受。
吉利根大师继续让这位法国学员带着对胸口难受的觉察，继续抱怨5分钟，但是，这位法国学员抱怨一会后，他就发不出了抱怨了。
为什么呢？因为抱怨时我们针对的是别人，而我们之所以对别人发出抱怨，是因为自己在逃避内在的痛苦。而内在的痛苦总会表现为身体的不舒服。
当我们觉察到了身体的不舒服，我们就与自己的内在建立了链接，这样，我们就会变得从容，不需要再向外寻求链接。
所以，当你感觉不好的时候，请关注自己的身体，看看自己的身体哪里不舒服，通过与身体的链接，你就能够找到心灵的答案。
第三种，是当我们与身体建立链接的时候，我们就会从容地进入当下，任何事情都不会动摇你。
我们遇到困难的时候，总是容易焦虑或是难受，这是因为我们把注意力放在外界，总想抓住什么东西，让自己能够从容度过这个超出自己能力的苦难。但是我们越是这样做就越容易感到焦虑。
因为当我们把注意力放在外界的时候，我们就与自己的内在切断了联系，让自己的心像浮萍一样飘来荡去。
要想摆脱这样的状态，我们可以这样做：先觉察自己身体不舒服的部位，我们就会与身体产生链接。链接之后，找到自己内心感受的重心所在，然后再带着这个链接去思考问题。这时，无论我们做什么决定，即使所做的决定和身体没有链接的之前所做的决定一样，但我们的感觉却不一样，因为通过与自己的身体链接之后所做出的决定最真实地尊重了你的内心，于是你会变得无比踏实和从容。
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