今天早上约了小 伙伴跑步，真的是轻松跑，边跑边聊。
小公园的秋色渐浓，狗尾巴草带着露珠，打太极拳的老人，经常锻炼的几个小姐姐。
速度有点太慢，最后一公里，拉一拉速度吧！加快速度，感觉浑身都舒展开了，5.2公里，结束。
今日份跑步
今日份跳绳
其实每个人都有潜力，只是习惯了在舒适圈里。跑完后，正好遇见跳绳的小伙伴，跳绳是一项门槛最低的有氧运动。
特别是经过长期跑步，体能逐步提升后，跳绳既轻松又愉快，而且好处多多！
我是从今天5月份开始跳绳的，虽然500个不算多，但是也是收获了跳绳的益处。
1.跳绳可以锻炼到许多大肌肉群，尤其是下肢和核心肌群，长期坚持跳绳，对于提高全身的肌肉质量很有帮助。对，就是“肌理细腻骨肉匀”的感觉，让女性更加紧致。
2.跳绳可以增加骨密度。跳绳对骨骼产生适应的压力，这种压力会刺激骨细胞的生长和修复，有助于强化骨骼，预防骨质疏松，是一项既简单又有效的壮骨训练。
3.跳绳对身体的协调性也有很大的帮助。跳绳需要大脑和全身各个肌群高度协调，能够有效训练我们的平衡感和反应速度。许多运动员都在日常训练中把跳绳作为一项基本练习。
运动可以增加内啡肽和多巴胺，让大脑充氧，让身体充电，一起加油吧！
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