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📖｜Day928 如何吃饭减肥

📖｜Day928 如何吃饭减肥

作者: 幸福甜妈 | 来源:发表于2023-02-12 21:58 被阅读0次

最近减肥，所以特别关注关于饮食运动方面的文章，昨晚听樊登读书，没来得及归纳总结，现在回顾一下。

我们的胃部反应滞后，往往吃完饭以后突然觉得吃胀了，或者吃多了，今天又吃顶了，今天不应该吃面条……你的胃其实早就知道它饱了，但是你没有感觉到，所以直到吃完了以后，你才能够觉得太饱了。

有这样的一个统计，数字说出来很吓人，就是我们大家完全没有意识——我们每天要做200到300个跟往嘴里塞东西有关的决定。

那怎么吃呢？

要按照2:1:1的吃法，也就是两拳头蔬菜和水果，一拳头主食，一个手掌大小的肉，白肉最好，瘦肉，不能吃肥肉。

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