《当下的力量》一书中有这样一句话：“所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念，通过向当下臣服，你才能够找到真正的力量，找到获得平和和宁静的入口，在那里能找到真正的欢乐，能拥抱真正的自我。”
而大多数人总是忘不了过去，担心未来，常被这两种情绪所干扰，不能专注当下。
当我们不能专注当下的时候，并不是我们意志力差，而是缺乏对人的了解，其实一个人的行为做什么，思想在想什么，都是有规律可循的。作者埃克哈特·托利认为：每个人的身体里都住着“三个小人”，即：小我，本我，超我。
小我是一种生存意识。是意识在控制自己，比较在乎身体的感受。
本我就是身体，身体的感受，小我是随着身体的感受在改变。
超我是利用批判性思维对自己进行客观的评价，是一种抽离的状态。
当小我和本我不能协调，互相矛盾的时候，我们就容易产生痛苦和焦虑，没有办法专注当下。
而人之所以痛苦是因为过分关注过去，总是习惯性用过去的状态衡量当下的状态，不接纳当下。其实当下所有的都是对过去行为的反射，都是应得的，不管好与坏都应无条件接纳自己。
人之所以焦虑是过分担忧未来。一旦人的能力和欲望不匹配时就会焦虑，想要去寻找向外扩张的力量，而又因人天性喜欢容易舒服的生存环境，身体里有股向内保护的力量。也正是因为这两种力量在身体里抗衡，人才会产生焦虑。
既然知道了焦虑是因为身体里两种力量在抗衡，那我们就可以去做调解员，让自己进入当下的状态。常见的方法就是冥想，通过关注自己的呼吸提升自己的专注力，让自己的意识停留在当下。经过长时间练习，就可以掌控意识，聚焦当下。
只有我们专注当下，专注身体正在做的事情，才能过好当下，才可以更好的掌控自己，拿回生命的掌控权，不会被生存意识所主导。
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