对于焦虑，有些人只是偶尔焦虑一下，过去就过去了，但是还有些人会持续很久，这一定是跟一些原因有关的。
第一个原因，我相信很多人完全想不到，是肌肉紧张。如果你经常会出现背痛，那就是你的背部肌肉是紧张的。如果你经常身体出现肌肉紧张的状况，你就有可能会处在焦虑当中。
第二个叫作消极的自我对话，就是ABC认知疗法里的这个B——你怎么看待这个问题。
当你长期给自己做消极对话，你总是觉得自己很倒霉，觉得自己不可能很幸运。你觉得，这件好事肯定轮不到我，这一定是他针对我。你看，你有很多这样消极的想法，所以会导致持续地焦虑下去。
第三个就是错误的信念。什么叫错误的信念？比如我必须出人头地、此仇不报，什么什么这样一大堆这样的想法。他有一个非常奇怪，非常持续的顽固的信念。这种信念可能是来自于外部的压力，可能是来自于童年时候教育。他就认为我必须挣足够多的钱，我必须得买一个大房子，我必须得怎么怎么样。
第四个是不运动。长期的不运动会导致你体内的神经递质水平发生变化，还有饮食错误。如果一个人长期吃垃圾食品，每天就是汉堡、薯条、炸鸡这么不断地吃，他的抑郁状况出现的可能性会非常高。
最后一个使焦虑持续的原因就是不呵护自己。把自己变成了一个工作机器，一个工作狂，每天就喜欢工作，从来不会想到怎么样让自己享受一下。
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