走出强迫症，先走出焦虑

想要走出强迫，解决焦虑是一个比较关键的问题，因为焦虑是强迫症状持续存在的直接原因，只要能突破焦虑，强迫焦虑情绪走了，症状也就不能再称之为症状了。

对于比较严重的强迫症朋友而言，在比较大的症状焦虑作用下，认知会自动扭曲，会产生一种真实的错觉。头脑里扭曲的认知和症状焦虑很容易交互发展，症状焦虑不断变大。强烈的焦虑作用下，要做到不去理会不陷进去会更加困难（本人以前经历严重强迫时也是深有体会）。

指导过程中，也有很多强迫症朋友向我抱怨，说好不容易做到不管症状后，焦虑仍旧存在，真的很痛苦，不知道该怎么办。

其实持续接纳症状焦虑，单靠自己的意志力和态度很难达到，很多患者朋友靠自己的意志力和态度去接纳，事实上内心始终还是在自动的排斥，根本没有做到真正意义上的接纳。

对症状焦虑做到真正的接纳，才能进入良性循环。强迫焦虑是患者朋友为了快速获得片刻安心，不断依赖症状存在的错误模式导致的，所以只要做好上述的调整过程，就能够打破症状情绪发展强化的恶性循环，进入良性循环的模式，进而真正走出焦虑。