最近阅读了《当下的力量》和《十分钟冥想》，收获很大，这两本书里面既有引导的理论知识的部分，也包含了实践方法。在综合这些经验和引导下，我对冥想有新的领悟和体验。
以前也会断断续续地去跟着一些朋友去打坐，或者类似是瑜伽一些体验课。基本上就是身体反正保持不动，脑海里还是乱七八糟的想法很多。我以为一直这样的状态就是冥想，就是随便想，反正身体不要动，这样可以锻炼自己的自控能力，我是这样以为的。
最近才明白原来我一直奉为真理的名言“我思故我在”这句哲学名言，差点就把我自己搞神经了。当我知道了原来我们的脑是需要空白空间的，而不是让情绪和想法填满我们的脑海。那些乱七八糟的想法和情绪原来并不是我，真我其实是宁静而满足的。
“观自在”，观察自己在当下了吗？这才是正念应该处于的状态。
而我们的想法和情绪，都是过去的累积和思考，或者对于未来的焦虑和想象，这些东西都是虚幻和不可控的，当你沉浸在对过去和未来的思维中，当下这一刻其实已经被脑控制了，而真正的你其实是缺席的。
冥想就是让自己回归，就像星爷《食神》和《功夫足球》里的归位一样，回归到我们真正内心。方法很简单，就是什么都不想，但是经常性就是想法它自己跑出来，这是很正常的，我们要做的是，知道它跑出来了，而不是跟着它去跑，一次次地调整回归到关注自己。
渐渐就会发现情绪是可以调节的，在熟悉了这种找到内心的方法和感受手，调节情绪会越来越轻松，内心也是越来越自由的。
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