健康日记‖睡前坚果零食睡不安稳

文/孙葭湄

昨晚21时睡至今晨4时。

晨起温水一杯，家卫生工作一小时。

6.50早饭:奶冲燕麦/白煮蛋1只/仔糕1小片/蔬菜一盆(青菜/韭菜/胡罗卜/洋葱各小匙/小香菇2只)。

晚饭拌荞麦面/白煮蛋1只/蔬菜一盆(豆苗/青菜/罗卜丁/豆豉)/奶100亳升，饭后2小时血糖只有5.6

晚饭东西不少，说明粗粮升血糖少。只要吃得对就好了。

之后又吃8只花生/玉米薄饼。

睡前吃坚果及零食造成晚上睡觉时很热，所以睡得不安稳。