老年人养生

1）牙好的老年人建议每天吃一小把原味的坚果，或者将坚果碾碎食用。坚果是健康的零食，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素E、维生素B族、铁、锌、硒以及膳食纤维等营养成分，可以帮助老年人抗氧化、维护大脑健康。

2）老年人如果吃太素，很容易因为蛋白质减少而出现肌少症。建议老年人要吃一些动物性食物，把肉炖烂，或者做成肉馅，可以多吃一些鱼肉，鸡蛋、牛奶更要天天保证。