昨天和今天连续两个早上，体重都在136.5斤上下。同3月份参加双遗马拉松时的141斤相比，体重整整降低了4斤。
终于跌破140斤这个持续三年以上的平台，原因不外乎是：运动量比以前略有增加，依然是每周跑步三五次，但每次的跑步距离从10公里增加到了不低于12公里；饮食控制更好，主要是不吃零食了，水果也限量了；当然，更重要的是戒酒，喝酒最容易暴饮暴食。
看来，在成马比赛之前，135斤的目标肯定能够实现。日本人的研究数据表明，体重减少一公斤马拉松成绩提升5分钟左右，或许，下一次PB不是问题。
加油！
昨天和今天连续两个早上，体重都在136.5斤上下。同3月份参加双遗马拉松时的141斤相比，体重整整降低了4斤。
终于跌破140斤这个持续三年以上的平台，原因不外乎是：运动量比以前略有增加，依然是每周跑步三五次，但每次的跑步距离从10公里增加到了不低于12公里；饮食控制更好，主要是不吃零食了，水果也限量了；当然，更重要的是戒酒，喝酒最容易暴饮暴食。
看来，在成马比赛之前，135斤的目标肯定能够实现。日本人的研究数据表明，体重减少一公斤马拉松成绩提升5分钟左右，或许，下一次PB不是问题。
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本文标题：戒酒第25天：体重减了4斤
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