吸烟有害健康，这应该是众所周知的常识了。印象中，我小时候，有位叔叔属于烟瘾特别大的人。看着他每天烟不离手的样子，他周围很多亲戚和朋友都劝她要少吸点烟。听到别人劝说，叔叔常常会信誓旦旦地说：放心放心，我抽完这支再也不抽了，就把烟戒掉。
听到这样的话，大家当然觉得不错：呵，这人挺听劝的嘛。可是，事实证明，叔叔仅仅只是说说而已，并没有放在心上，同样下定决心要戒烟的话对不同的人说了一遍又一遍，但最后都没有落实到行动上。
以至于，后来再听到他说这样的话，有人就会调侃他说：“你要是真能把烟戒了，我就把饭戒了，你信不信？”
言下之意，他不可能戒烟的嘛。而且，戒饭（主食）这事也是不可能的，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”这可是人们总结出来的真理。
那会儿，我对这话是深以为然的。
一晃一二十年过去，我也到了而立之年。人一旦到了一定的年纪，就会慢慢发现，身体的新陈代谢能力变慢，吃进去的东西身体代谢不出去，都变成脂肪堆积在身上。
尤其是，从去年开始，一改几年前频繁出差的工作状态，开始转入办公室朝九晚五坐班的工作。活动量少，但是还是像以前那样吃，体重一下子就飙上来了。去年过年的时候，在婆婆家整理书稿，工作了五天，保持着吃完就工作工作完接着吃的状态，一个春节下来，体重直接飙到了120。
当春节开年上班，同事们见面，打招呼的第一句是：“哟，长好了咧”，这扎心的滋味可真是不好受。
怎么办呢？无非就是管住嘴，迈开腿。
先从管住嘴开始吧，先从戒掉晚上的主食开始，只吃菜不吃饭；适应了一个多月之后，再尝试着中午不吃，晚饭继续戒主食，一直持续到现在。加上日常的跑步，目前体重已经减掉了8斤，效果还是可以的。要知道，我向来都是长了肉之后很难减下去的。
不过，不得不说，开始尝试着晚上不吃主食，再过渡到中午不吃饭，有那么一个多月的时间日子还是挺难熬的。因为常常觉得饿。一饿之后人就很烦躁，再加上，以往吃习惯的东西猛然要克制着不吃，总是会格外想念，有时候甚至觉得因为不吃主食，人生的幸福感都降低了好多。
不过，这样难熬的日子一个多月就过去了。渐渐地，我发现自己的胃变小了，食量减少，吃东西更容易饱了。而且，现在饿的时候也不那么痛苦了，应该是已经习惯了这种感觉。
这让我想到我妈当初被查出有糖尿病，医生告诉他要控制饮食，每顿饭要少吃点，比如，此前一顿吃一碗饭，现在要减到半碗或者更少。最开始几天，我妈过得很痛苦，觉得天天都饿，但是过了十多天就习惯了，现在反而控制饮食控制的很好。
可见，习惯这个东西，是可以改变，也是可以塑造的。关键是，一定要坚持挺过那段最难熬的日子，之后你会从这些健康的习惯中受益的。
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