原生情绪 对事件发生的本能反应
衍生情绪 对原生情绪加工后的感受
学会控制衍生情绪
1.训练自我关注的能力
不沉浸在过去
2.不加批评的观察自己
错误总是难免的，人无完人
3.学会平衡思考
从对方的角度看问题相结合，着眼于长远目标
4.学会处理情绪危机
想象，鼓励自己做出改变
转移注意力做别的事情
思考是负面情绪的天敌
原生情绪 对事件发生的本能反应
衍生情绪 对原生情绪加工后的感受
学会控制衍生情绪
1.训练自我关注的能力
不沉浸在过去
2.不加批评的观察自己
错误总是难免的，人无完人
3.学会平衡思考
从对方的角度看问题相结合，着眼于长远目标
4.学会处理情绪危机
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本文标题：提高情绪调节技能
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