1、主题是什么？老公突然地愤怒发作
2、事件是什么？我俩在怎么训练狗狗的问题上意见不一致，老公冲我突然吼起来。
3、即时反应是什么?声音太大，刚开始是被吓了一跳，被镇住了。
4、此刻身体的感觉如何？我呆立在那里。
5、内在对话是什么?至于发这么大火吗？这是怎么了？他的大声也给我提了个醒，让我临在地面对他，而没有陷入与他的纠缠，我没有像以前那样开始与他争吵。
6、内在感受是什么？立马感同身受：他内在是积压了多少的愤怒，以至于这么小的事就发火。此刻开始看到了他，有些心疼他。我就这么看着他，感受着发生的一切，眼前呈现的一切。仿佛我在这里，又不在“这里”。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
以前老公大声不耐烦吼我，都会激起我的被抛弃感，让我觉得他是在嫌弃我，由此俩人开始争吵。
8、发现自己有什么限制性信念？
以前觉得被大声说话就是被嫌弃，被不喜欢，意味着被抛弃。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？10、可调整的回应和选择是什么?
我看到了他的情绪，看到了他这个人，允许他的情绪，也允许他发泄情绪，虽然是因为彼此在互动中引发的情绪，但是那是他的伤痛和故事，与我无关，我只是看着这一切的呈现和发生，出离故事，斩断纠缠，临在中支持陪伴允许对方。
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