08:27 对目前的自己而言，随心所想吃很有必要，严控不如随心。因为饿了就吃饱了就了不吃，这看来很简单的话，却因为之前自己胡乱试用的各类方法，差点儿得了暴食症，让原本简单的事情变得异常复杂，现在绕了好大的一圈终于才看明白。
所以总结起来，比较适合自己的方法就是
19:14
今天很多都没有做到，然后晚上还吃了小饼干，让血糖上升太快，本来的好心情，被胰岛素毁了。
所以调整下计划，早饭还是以黑咖啡为主，我是那种早上一旦吃得多，一天都停不下来的人。然后西瓜、饼干、冰淇淋、面食、馄饨、包子、油条这些我曾经喜欢吃的都得say goodbye，现在我已经到了一吃多，胰岛素就会飙升，然后心情极度不好的地步了。
所以，
早餐：黑咖啡（茶）
午餐：正常
下午：液体/番茄/黄瓜/南瓜子仁/瓜子仁
晚餐：苏打水/随心情
晚上：10min运动/15min间隔休息
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