自我管理 丨 文 / 张伟 滚雪球习惯养成社群主理人
这是椰子私塾第1228篇原创输出
可以没有实力，但必须养成一个好习惯
你会经常碰到或看到这样的场景：
你：今天晚上吃什么？
女朋友：随便！
你：要不今天晚上吃火锅？
女朋友：吃完一身火锅味，不去。
你：要不去吃西餐？
女朋友：太贵，不想去。
你：…………
咱们来换一种问法：
你：你最近胃不舒服，我知道一家羊肉馆做的羊肉特别正宗，环境也很安静，今天晚上咱们一起去喝点羊肉汤，给你暖暖胃。
我想这种问法，女朋友大概率会同意吧！
在你询问中，加入了一些限制条件，比如，你胃不舒服，自然排除一些对胃有刺激的类别，比如，川菜，麻辣烫之类。
生活中你要学会给自己加上一些限制。
比如，6个月减重10斤，不如，6个月内每周3次健身房减重效果好。你限定的减重方法，如果没有这个限制，你可能下班后还在做选择——去健身房，还是去跑步，或是在家里做运动。有了选择的自由，却成了行动的阻力。
让自己没得选，是最好的选择。
下班后，是去夜店，还是去健身。是去应酬，还是去读书会。有的选，你开始纠结和犹豫。有的选，人性中的不美好显示其强大的一面，它总会最后获胜。
不能追求片面的自由，要靠限制自己去做和跌倒来成长。限制如航母上弹射器，限制高温，产生高推力，才能飞上蔚蓝天空。
限制无处不在，比如：认知局限。只是这种限制容易忽略而已，你如果认为自己永远是对的，说明，还没有意识到这种局限。
突破认知限制，限制无效行为。
在认知层面，需要你左冲右突，如一只关在玻璃杯中的苍蝇。在行为层面，需要你限制行为，如果一只勤奋的蚂蚁。
你最近一次学一首新歌、一项新技能是什么时候？
假设你正在学习一项新技能。过一段时间，你会发现，不只学会了这项技能，而因学习这项技能，你的行为习惯已经悄悄发生了什么。比如，需要搜集大量资料，不知不觉中你的搜索习惯可能就会发生改变。除了百度，你还学会爬梯子。这时，你心里会怎么想？是一种什么感觉？你可能觉得这是非常自然的一件事，可你有没有认真反思一下，这项新技能给自己带来的影响呢？
比如，你可能看到外面更精彩的世界，你的认知不知不觉中就升了级，你看世界的态度也发生了变化，可能这些变化，在你看来根本微不足道，或许根本感受不到。可，日积月累下来，这种变化会越来越大。如同小小雪球从山顶滚落，越滚越大。
我从这个现象得到的经验是，当你想培养好习惯时，和好奇心绑定在一起。比如，你喜欢旅行，探索世界，你可以选择多去爬山，即健了身，又看了美丽风景。
你可能会说，哪里有那么时间爬山呀！其实，这个方法还可以用在别的地方。比如，你打算学习吉它，可以想象带给你的变化可能有——需要你合理管理时间，才能挤出点空学习，你管理时间的习惯可能会发生改变。如果你计划每天晚上练习，晚上可能推掉一些不必要的应酬，下班后的生活也会发生改变。
当然，这种改变非常缓慢，你一个不小心，可能就会回归原有状态。不要紧，你尝试新鲜事物之后分泌的多巴胺，为让你再次寻找刺激。在不断刺激下，你总能改变点什么。
尝试做一些新事情，可以帮助你轻松养成好习惯。
新事情因为发自你内心的需要，自然动力满满，于是一些新习惯自然就会慢慢养成。松浦弥太郎说：只要日子过得新鲜有趣，人就有仔细过生活的动力。
做新事物就如呼吸新鲜空气，吸进新鲜空气，身体内有害废气自然呼出。你有多久没有尝试做全新的事情了呢？试试吧，哪怕是从学习一首新歌开始。
很多时候，越多的选择，反而让你无从可选。只有1个选项，因为没得选，你只能硬头皮向前冲；当你有100个选项时，会是一种什么结果呢？
你感受到选择时的纠结，有人却看到选择背后的限制。合理限制自己的选择。每个人都知道如何选择，却放任很多无效选择影响自己的心情。
关于戒烟有个有趣的方法（亲自验证极有效），开始戒烟时，别人递给你烟，不要说我现在正戒烟，而是说我不会抽烟。当你说我现在正戒烟时，你拥有了至少两个选择，继续戒和现在抽一支。大部分戒烟失败是因为有了这个选择。而那些说，我不会抽烟的戒烟者成功率要高的多。
现实中，我们渴望自由，认为自由就是有更多的选择。其实，自由是有限选择的能力。
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我今年的目标：帮助1000人养成写作的习惯，18个月写作能力上一个台阶。认可写作需要长期投入的小伙伴一起来写呀！
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