2019年5月第1次周检视

@0429-0505

❤️五一国际劳动节❤️

五一劳动节快乐！

生活，因劳动而富裕；

生命，因劳动而精彩；

心灵，因劳动而美丽；

爱情，因劳动而甜蜜；

人生，因劳动而有价值；

五一节，因劳动而设立；

祝劳动节快乐！

幸福，应该就是这样一种快乐的状态吧‍‍！

五月的第1周在4天的小长假中快乐的过去了！

叶老师周反思7大模块

就从叶老师反思框架的7个维度来回顾一周的情况吧。

一、日历

反思过去1周按照日历上的安排完成了重要的固定日程事件。

二、清单

1.20190429对新分配人员安排工作✅

2.20190430 陪家人看《汉秀》 ✅

3.20190430洋葱阅读课✅

4.20190501观看长江首部漂移式体验剧《知音号》 ✅

5.20190501 四月检视 ✅

6.20190501 “科室运动群”节日期间运动安排分享  ✅

7.20190502 与郑州来探亲的大学同学6人聚会✅

8.20190503与大姐外甥全家聚餐 ✅

9.20190503与先生一起购买了微波炉✅

10.20190503洋葱阅读课✅

11.20190504 中山大道观光 ✅

中山大道—黎黄陂路

12.20190504整理读书笔记✅

13.20190505 节后第一天工作日按要求检查工作及梳理检查材料✅

不重要的事进行了委托。

三、幸福时光

1.本周开始跟着吴栋老师“陪你跑”练习跑步，效果挺好，也更加自信。体会到“爱非坚持”。

你也可以试试转两圈 在这里训练跑道不错

2.节日期间大学同学聚会，仿佛又回到青春无忌的学生时代，放声的大笑，互相的揭短，一直聊到很晚才依依不舍的离去。

3.时间管理3.0启动，有了60天的新目标，有了新的动力，感到欣喜。

4.陪先生徒步锻炼身体、谈心交流思想、共度美好时光。

5.每日在科室群分享学习所得，在科室运动群带领大家锻炼，无私帮助更多人家庭幸福，身体健康，学习成长。感受到快乐的快乐，幸福的幸福❤️

四、巅峰体验

洋葱阅读法的学习，每一节课、每次作业的完成，都是一次深刻的体验，都有一种深深的快乐感！

借图“深度阅读模型”

五、好习惯统计

1.早起 平均5:54分 完成  ✅（周一外出忘记及时打卡）

2019年5月第1次周检视

2.早睡 22:50，因放假没有完全达标。

3.早上起来喝温开水 ✅

4.晨间日记 ✅

5.微习惯练习 ✅（腰撑+深蹲+平板），习惯再小不嫌小

6.跑步 ✅（本周跑步3次）

2019年100个5公里

圆梦系列之一跑进武汉大学 

武汉大学我来了

7.健康早餐：均衡饮食，和家人一起享受早餐时光✅

我的健康早餐

8.学习：洋葱阅读课，每日阅读1小时，读书并九宫格笔记输出。在印象笔记建立“洋葱阅读笔记本组”✅

快速阅读—九宫格笔记

9.听新闻了解最新的资讯 ✅

10.子午觉 ✅

11.晚饭后和先生散步 ✅

12.每天赞美家人和感恩 ✅

13.睡前反思日记 ✅

六、月度要事

1.每日三只青蛙，确保重要的事情按时完成。

2.查看1-3个月自己的日历和清单，根据实际情况增加或者删除日历事件，批量增加清单事件，分解项目事件。

3.代表医院到上级单位帮助工作。

4.时间管理1阶3.0启动。有了新的践行规则，制定了60天新目标。本周期个人践行以阅读为重点突破。

5.时间管理2阶40期践行。本周学习了坚果云、1password的使用。践行第七周作业，拖延、未按照作业计划实施，看下周行动。最大的收获在行动之后。

七、高能要事时间

1.刻意在高能时段高精力做重要的事，用255工作法记录，专注力训练。

2.每日早晨的学习时间非常安静和高效。享受番茄钟时光。

3.享受独处，包括学习、思考和运动。聆听自己的对话和心声。

【下周三只大青蛙】

1.报名参加“511塑形挑战赛”（线上）。监测体重、肌肉含量、体脂和体脂率。目前个人体重及体脂率均超标，两个指标一项达标即挑战成功。重点关注的是每日运动强度及三餐的饮食结构！

2.主题阅读。在樊登读书听了张展晖的《掌控》后，学习了一个概念——糖脂转换点，明白了自己为什么跑而不瘦的原因！下周就运动跑步的事来个主题阅读，已挑选四本书，这也是“洋葱阅读”的作业顺便完成。

3.迎检工作准备，按PNAS项目工作法来管理。首先进行讲课传达精神、传到压力；其次是按检查内容分部门分组进行准备；再是深度链接一个高能伙伴进行探讨学习项目管理知识。此项目跨度达半年以上，必须认真准备！

【感恩】

1.感恩1阶3.0的启动，感恩蒋雯班长的辛苦付出，感恩同行小伙伴们的热情鼓励和帮助。感恩晋萍、汉英我们三人结对前行，我们互相督促，让我们越来越好。

2.感恩2阶教练和各个班委的付出，感恩小伙伴们的热情。

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