[爱心]情绪觉察日记：
事件：女儿暑假回前夫老家，每天玩iPad时间很长
情绪：愤怒，生气，发火
想法：抱怨前夫和他家人
行动：发微信给前夫吐槽，没收了女儿的iPad，把女儿凶了一顿[捂脸]，不允许回奶奶家，准备给报班去上课，女儿嗷嗷哭
反思：iPad是我让孩子带回去的，怕她在老家无聊，忘记给孩子带防蓝光眼镜。
也没有给孩子带书本复习功课。
新的情绪：与前夫抱怨沟通后，对方没有起情绪，觉察我的情绪也化解了。
新的想法：情绪不能挤压，及时的释放，清理或者与当事人沟通了解事实，不要被头脑的想法带走。
新的行动：没收iPad，给带了幼小衔接书籍，布置好每日作业，让女儿每天拍照发我交作业。让他爸爸接回了老家，继续在老家玩耍
我和孩子对这个处理方式都很满意
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本文标题：情绪觉察日记
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