一、孩子脾胃不好，常做这款好消化的健脾养胃粥
食材
紫米，黑小米，红枣
做法
一、锅中水煮icon开后，放入黑小米
二、紫米提前清水浸泡一小时，等锅中水再次沸腾后倒入锅中
三、红枣去核切块，水沸后加放入红枣
四、粥熬制浓稠，红枣去皮搅拌均匀即可
适合十一月龄以上的孩子
小孩子脾胃弱，此时正适合吃一些健脾养胃的食物，五谷杂粮养胃，家长可以经常做给孩子吃。
二、要想睡得好，心情好，补钙很重要！
睡不好的人，通常都是神经紧绷，思绪万千……
钙以及镁有稳定、放松神经的功能，有效提升睡眠质量！
孕期抑郁、产后抑郁、经常情绪低落，你很可能是缺钙！
钙是很多细胞活动的因子，神经传导因子，当你的细胞都已经不活跃了，你的情绪也特别容易低落……
如果不开心，先补点钙吧！
三、孕期便秘，几乎每位孕妈都会遇到，怎么办？
美国营养专家给出八个建议，对解决孕期便秘有帮助，你可以试一试
1、足量饮水，每天饮水量超过3升！这一点很重要
2、食用富含膳食纤维的食物，比如红薯，猕猴桃，柑橘，火龙果，苹果，桑椹等都是高纤维食物
3、吃奇亚籽（北美地区的一种薄荷类植物）
4、摄入更多的脂肪 比如橄榄油，亚麻籽油，火麻仁，芝麻等，润滑肠道
5、经常运动，促进肠道蠕动
6、蹲着如厕，让肠道角度更顺畅
7、服用柠檬酸镁和益生菌补充剂
8、避免服用钙补充剂和铁补充剂（除非有必要）
不要服用碳酸钙，会便秘，服用海藻钙比较好，不会让你便秘，更好吸收
四、红豆、赤小豆的有什么区别，为什么祛湿要用赤小豆?
赤小豆的优势
从营养价值来说，赤小豆粗脂肪比红豆高014g/100g，碳水化合物比红豆豆高8.7g/100g，但其粗蛋白比红豆低14q/100q;
赤小豆的矿物质价值比红豆高，但其蛋白质价值没有明显区别。
现代研究发现，赤小豆含有较多的皂角苷，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益;
赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、调血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。
如果是做药用赤小豆最佳;但由于赤小豆来源有限，所以现在很多都以红豆替代。
五、教你判断孩子是否得了咳嗽变异性哮喘
感冒后，其他症状都好了，仅剩慢性咳嗽icon久治不愈，甚至超过一个月还不好以干咳icon为主
清晨或夜间咳的较厉害
运动后或者遇到一些刺激性的物质，如冷热空气刺激等，咳嗽会加重
注意
患咳嗽变异性哮喘icon的孩子往往是过敏体质，比如有过湿疹icon，平时有过敏性鼻炎icon等。
患儿的父母或亲属中也有人可能患有哮喘icon或特异性皮炎icon等过敏性疾病。
六、这些抗癌食物你可以多吃！
美国癌症研究所发布了26种抗癌超级食物，其中，有一些食物防癌抗癌的能力较为突出，我整理了以下九种，我们一起来看一下
一、肺癌克星
苹果，苹果，覆盆子，草莓，蓝莓，橙子，樱桃有潜在降低肺癌的潜力
二、大肠癌克星
全谷物、大豆、亚麻籽，全谷物可以降低大肠癌的风险
三、肝癌克星
咖啡，咖啡可以降低子宫内膜癌和肝癌的风险，还可以降低口腔癌，咽癌、喉癌、皮肤癌发生的潜力
四，胃癌克星
橙子，葡萄柚，橙子，葡萄柚有降低胃癌发生的潜力
五，乳腺癌克星
豆类，豆类可以降低乳腺癌确诊后的死亡风险，葡萄柚、菠菜、芦笋、西兰花、番茄、花椰菜、胡萝卜、球芽甘蓝有降低乳腺癌发生的潜力。
六、消化道癌症克星
橙子和樱桃、橙子、樱桃可以降低大肠癌、呼吸道、消化道癌症的风险
七、食道癌克星
覆盆子、草莓、蓝莓、橙子、樱桃、葡萄、蔓越莓有潜在降低食道鳞状细胞癌的潜力
八、结肠癌克星
草莓，蓝莓，覆盆子，橙子，樱桃，葡萄柚有降低结肠癌发生的潜力
九、膀胱癌克星
西兰花，菠菜，芦笋，番茄，花椰菜，胡萝卜具有降低膀胱癌发生的潜力
最后提醒一下，没有单一的食物是可以抗癌的，健康的基础一定是基于食物多样，营养均衡和规律运动。
七、预防慢病，控制食盐用量，重口味教你几招减盐方法：
盐是生活中必不可少的调味品；
太少，饮食索然无味；摄入多过又会增加高血压、胃病、肾病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。
目前我国18岁及以上居民平均每日盐摄入约为10.5克。
根据《中国居民膳食指南》推荐，健康成人每人每天摄入量不超过6克。
重口味减盐妙招：
1、使用盐勺、用盐定量。可用姜蒜、香料等食物提味，但是注意酱油，豆瓣酱等调味品中含有大量盐，使用时可替代一部分使用盐。
2、出锅前才放盐，盐少而味道足。
3、首选低钠盐、低钠酱油、限盐酱油，少放味精。
4、控制果脯蜜饯、榨菜、腌腊制品。这些是隐形的含盐量很高的食物
5、少吃零食，学会看食品标签、选择低盐食品，逐渐养成低盐饮食。
在食物中，钠含量超过0.6g/100g的食物称为高盐食品；0.1-0.6g/100g是中盐食品；低于0.1g/100g的是低盐食品。
八、 性早熟的隐形杀手之一塑化剂无处不在，这样做减少它的危害
看到下面这个报道真的太吓人！
每周吃了一张银行卡的塑料，日常使用的塑料瓶、塑料袋、塑料盒，都会随时分解出微塑料，随着血液流经全身，扰乱内分泌、导致出生缺陷，减少精子产生，损伤大脑，造成炎症。
塑化剂也是环境雌激素，会影响孩子的身体发育，造成性早熟。
针对塑化剂问题解决之法
尽量避免使用塑料，袋子多用环保材料，容器尽量玻璃、陶瓷的，
多吃深色蔬菜、额外补充vc，这些营养能帮助身体解毒，缓解对身体的伤害
多吃好油，如亚麻籽油，橄榄油，沙棘油，是减少塑料对细胞和血管损伤重要方法。
九、便秘了应该怎么办？六大方法快收好，这样吃，有效帮你解决便秘！！
1、正确饮食、规律进餐
·定时定量、细嚼慢咽。
·增加“好油”摄入，润滑“管道”。如亚麻籽油、橄榄油、紫苏油、黑芝麻、亚麻籽等。
·增加膳食纤维摄入，增大大便体积，促进蠕动。如西蓝花、芹菜、燕麦、牛油果、带籽水果、豆类、粗杂粮、绿叶蔬菜等。
2、食疗方辅助
·猕猴桃+蜂蜜水(+椰子油)
·蔬果汁+亚麻籽油(5毫升)，每天三次。
·高纤维果蔬拌酸奶
·芝麻核桃糊，还可以加一点蜂蜜
·苏麻粥：苏子，麻仁各15克，加小米，熬粥，每天一小碗！
·...
3、保持肠道菌群健康
·优质益生菌。比如乳酸菌和乳杆菌这些优质菌种
·发酵食物。如酸奶，奶酪，味增，葡萄酒，水果酵素等。富含益生菌
·补充益生元以及含益生元的食物。各种蔬果
4、充足饮水
·足量饮水，长期坚持，不要等渴了再喝。
·把喝水时间分散到全天，一天喝7-8(250ml)。
5、适当运动
·定期进行适当运动，如每天运动30分钟慢跑、快走、跳舞、游泳、打球等。
·平时还可以做一些腹部按摩和提肛运动，促进肠道蠕动，缓解便秘症状。
6、定时排便、改变排便姿势
·肠道活动在晨起和饭后2小时最活跃，因此建议养成在晨起和餐后固定排便的习惯。
·每次大便时间不超过10分钟，否则易引起痔疮风险。
·使用马桶的时候，在脚下垫一个小凳子，能帮助排便。
十、 家里有过敏孩子的家长，你可能不知道吧，过敏还需要补充优质DHA！
儿童过敏为什么总不好？
告诉你，过敏除了需要隔绝过敏源，调理肠胃以外，还需要维生素C和DHA，抑制发炎反应，修复受损细胞，所以过敏孩子记得补充
十一、贫血是否是因为缺铁? 有这几种原因
贫血的原因有好几种.
1 肠胃消化吸收差，因为消化吸收功能不好，导致对所有营养的摄取都不够，全部合成血液的材料都易缺乏。
2、消化功能还可以，但饮食没做好，使得孩子无法获取全面营养，缺乏其中一两种重要的营养，导致血液无法顺利合成。
3、晚睡，经常很晚睡觉的小孩。按照中医理论，晚上是造血的时间，晚睡会导致无法合成足够新鲜血液。长期积累，也会贫血。
4、其他遗传因素，比如地中海贫血。缺铁性贫血只是贫血中的一种，判断具体是什么原因引起的贫血，还需要根据自身的症状以及医疗手段检测进行分析。
十二、经常发烧的体质，通常是缺乏这三大营养！
身体缺乏任何一种营养元素，都可能导致机体免疫力下降，易感染细菌病毒，尤其是以下这三种：
1、缺维生素C：机体长期缺乏，不仅会引起坏血病，机体免疫力还会降低，特别容易患病发烧
2、 微量元素缺乏：例如锌元素、铁、钙元素缺乏，导致孩子免疫力较差、肠道易感染、受凉感冒、贫血、机体产热过多、自主神经功能紊乱等引起发烧症状
3、 缺乏蛋白质：会导致身体素质下降，抵抗力减弱，从而增加患病风险，可能会反复出现感冒、发烧的现象。
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