一、冬天是否应该多吃碳水化合物和脂肪来抵御寒冷呢?
昨天周六和我表姐一起去超市采购。对于吃货的我来说，买了不少吃的东西。
我姐在一边问我，冬天该选些什么食物吃比较好呢?[思考]
于是我和她说:
寒冷的冬天日照少，维生素D会普遍的不足，所以需要额外的补充。
碳水化合物和脂肪虽然提供热量，但是如果过多摄入，会囤积脂肪。
健康贴士:[灵光一闪]
寒冷的冬天应该多摄入如下的食物
1 多吃高蛋白食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等
2 增加新鲜蔬果的摄入
3 注意补充维生素D
多吃高蛋白，可以增加饱腹感，便于产热。
多吃蔬菜水果是因为，其中含有丰富的维生素。
产热需要维生素B1，维生素B2，烟酸
同时维生素C 和维生素A 增加抵抗力。[呲牙]
二、高血压患者如何吃？
今天乘着周末，去看望亲戚小姨，因为她有高血压，所以去她家做客，我买了2种水果——
香蕉和柑橘[耶]
健康贴士：
高血压患者需要限制钠的摄入，同时增加钾的摄入。
富含钾离子的食物有：
蔬菜、杂豆、薯类、水果等。[思考]
每天吃到蔬菜500克以上，薯类杂豆类和全谷类的主食吃到1个拳头左右，
再加上2到3个拳头左右的水果，基本就能满足高血压患者一天钾的需要量了。
#辟谣# ：
鸡蛋和牛奶本身的钾含量不高，它们的主要作用不是补钾。[打脸]
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