喝咖啡要知道的几件事

有很多人喜欢喝咖啡，因为喝咖啡不但可以提神，而且还可以减肥，因此，咖啡绝对可以算得上是办公室一族最爱的调剂品。但是，即使咖啡有那么多的好处，我们也不能过于依赖，如果长期依赖于．咖啡的话，你很容易成为一名咖啡控，下面要介绍的这5件事你一定要知道。

空腹喝黑咖啡也会“醉＂

不只是洒精饮料，咖啡也同样会让你“醉”。任何一个医生或是营养师都绝对不建议空腹喝咖啡，原因在于空腹时胃粘膜对咖啡因的吸收速度极快，随着高浓度的咖啡因进入血液，心脏和神经系统就会受到刺激，从而出现头昼、心慌、胸闷、气短、盗汗等一系列反应。所以在喝咖啡的时侯最好佐以一些小甜点，减少对咖啡因的吸收。

运动前喝咖啡能提升减脂效果。

一项研究表明，运动前喝一些咖啡比什么都不喝就去运动更能捉升新陈代谢，促进脂肪燃烧。这是因为当咖啡中的咖啡因成分被冒粘膜吸收进入血液之后，身体会做出应激反应，血液中的脂肪酸浓度迅速升高，身体中难以被很好代谢的游离脂肪就会在运动的过程中被消耗掉。

每天喝一些咖啡可以改善压力引起的健康问题

对于久坐的上班族来说，每天适当喝一些咖啡对于健康来说绝对是非常有益的。咖啡中的咖啡因和多酚能够增加体能须冠化合物的浓度，刺激血管收缩扩张，使血管保持弹性，预防血栓形波，保持心脑血管系统的健康。

咖啡最好放在上午喝。

咖啡因进人身体之后，需要7小时以上的时间才能完全被代谢干净，而咖啡因的主要作用就是加速淋巴代谢。剌激中枢神经，对抗困意，所以如果本身睡眠质总就比较差，或是想要在晚间及早入睡，那就最好把咖啡放在上午去喝，避免影响睡眠质。当然，如果实在非常喜欢咖啡那醇香浓厚的气味，可以选择一些低咖或是无咖类咖啡饮料来作为调剂。

每天喝300ml左右的黑咖啡最健康就好处多多。

咖啡喝起来也绝对不要超。一般来说每天喝咖啡不要超过350ml，维持在300ml左右最好。