拆页来源：《拖延心理学》
拆书目标:学会分析分解设置的目标
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看你的目标是否有可操作性是非常关键的一步，当你想达成一个目标的时候，专注于即将投入的行动，因为这会帮助你看清自己的方向。一个具有可操作性的目标具有以下特征：
可观察性；
具体性和特殊性；
它可以被分解成几个小的步骤；
第一步可以在5分钟内被完成。
“我想要停止拖延”虽然是一个体面的目标，但是它不具备有可操作性。你无法真正地看到拖延被停止——你要的是什么结果呢？它不够具体——停止在哪些事情上拖延？它很难被分解成几个步骤——你怎样才能开始停止拖延呢？
I复述知识
选择一个目标，确定它的实施步骤，然后去实行。但很多事情我们都想去做，但是一直拖着，导致自己的目标不能完成。那么，针对拖延，我们需要做些什么呢？选定这个目标，考虑一下是哪个细节导致自己拖延。然后去改正。达到自己想要的结果，完成目标。
A1激活旧知
我觉得拖延症这个词特别适合我，一开始做一件事的时候，劲头挺足的。后来就越来越拖延。就好像这个拆书训练营。报名是因为我喜欢读书。喜欢这个方法。开始的几天，都会在午休前完成作业，到了现在，总是到了晚上才交上作业。就想着，一会再做～
就拖着～
A2催化应用
针对这个拖延症的毛病，我打算做一些小小的调整。首先要确定这件事的结果，收益。
比如拆书，我坚持下来肯定会收获特别棒的读书方法。那么，针对这个结果，我应该每天设置一定的时间去完成作业。在这个时间里，不去做任何的事，只做拆书作业。
设置每天的朋友圈打卡，把自己学习到的东西输出。（昨天我刚刚知道，日签打卡图识别后可以直接看到打卡文章），请朋友们共同监督。
用心的去做拆书作业，因为得到精选作业的心情是无比激动的哈，这也是对自己成绩的激励。
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