今天跟大家分享的是我在得到《郝博士的皮肤管理课》上看的有关皮肤健康管理章节的读书笔记，希望对大家有帮助！
这个章节郝博士主要从三个方面讲述健康皮肤的管理，分别是想有个好的皮肤应该做好哪三件事，评判好皮肤的四个标准，以及生活中我们应该避免那些不正确的『护肤』行为，下面我就给大家说说。
首先判断好皮肤的四个维度标准：
1. 要亮。皮肤有自然光泽，气色好，有血色。
2. 要匀。肤色均匀，没有太多的明显的色斑。
3. 要紧。皮肤紧实，有弹性，没有太多和自己年龄不相符的皱纹和松弛。
4. 要皮实。皮肤有很好的耐受力，不娇气，不容易出现敏感甚至过敏。
其次维护好皮肤应该做的三件事
1. 好皮肤，养出来
保持良好的作息习惯和精神状态，可以保证咱们体内的激素水平的稳定。所以，保持好心情，不熬夜，规律作息，是你养护皮肤的第一个重要手段。
2. 好皮肤，动出来
运动可以帮助我们增强体质。结实的肌肉，同时运动还可以促进血液循环，同时也能及时清理代谢废物。一直保持运动习惯的人，通常看起来气色会非常的好，皮肤也更年轻。此外，运动还能够促进皮肤胶原蛋白的生成。
3. 好皮肤，吃出来
这里所说的吃，指的是健康均衡饮食。
首先要控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。这些食物，会刺激皮脂过度分泌。
现在很多女孩子，都在拿水果当饭吃，觉得水果的营养好，水分足，维生素多，吃完了对皮肤一定特别的好。
这么做，不但帮不了皮肤，反而有害。水果里含糖量很高，过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得暗淡。所以可乐、果汁、甜品也要控制。
最后就是不要去做下面这两个错误的皮肤『护理』
第一点，不要频繁去角质。
只要你不是每天在风沙地里面作考察，能保证天天早晚洗脸，正常护肤，角质层基本都是比较正常的，老了会自然脱落，不会产生所谓的老废角质堆积的问题。
过于频繁、用力地去角质，比如用磨砂膏、撕拉式面膜，用卸妆棉反复擦等，都会对我们珍贵的角质层造成很大的损伤，完全没必要，也没有价值。
第二点，要避免"泥浆"流失。
这个泥浆就是角质层之间的脂质分子和天然保湿因子。不要长时间泡热水澡，如果你冬天特别喜欢泡澡，建议你最好蒸桑拿，而且也不要使劲搓。另外，洗脸也别洗太长时间。
今天就给大家分享到这里，后续还会有总结，希望可以给大家的日常皮肤管理提供帮助，谢谢！
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