元认知能力：对自己的思考过程的认知与理解
创造一个概念，解释清楚这个概念，并开始琢磨总结提炼去一步步运用实践这个概念，李笑来老师在读者面前展现的就是这样一步步教育的方式方法，不急不躁，持之以恒，有着自己的原则，一一释放着自己的能量，能看到这个过程，就受益匪浅。
为何要提炼概念出来，并去吃透这个概念？此刻，脑海仿佛有了一个模糊的答案了。人与人的感知是千差万别的，要想让别人理解认同你所表达的，最好莫过于从一个你能找到彼此都能感受到的一个点突破，把那些影响理解这个点的干扰信息统统去除掉，提炼至短语。这样最直接省时间而且目标明确，很容易让对方跟着并理解你的思考逻辑，而这一过程，就是元认知能力的使用。
如何提高元认知能力？李笑来老师分解了三步来实现：坐享、兴趣、反思。
坐享，我的理解是为了，提醒自身，空出一天的一点点时间，去冥想，感受自己呼吸，感受自己这个生命存在这个世界的细细过程，让自身的注意力专注于你自身上，感受这个生命的一呼一吸，这样的体验，尝试了，很美妙，也需要每天去这样感受。
兴趣，是生命进行创造必不可少、不可或缺的。哲学经典问题之一，我要到哪里3去？兴趣就是给这问题树立方向，无方向，将会很容易迷失。
坐享
找个计时器，定时15分钟
找一个舒服姿势，最好挺直脊背
闭眼
缓慢均匀地呼吸
把所有注意力放在呼吸上
元认知能力激活，就是需要通过练习，把自身的注意力能控制的注意到某一点上
这种刻意练习，可以直接增大训练者的大脑皮层面积
兴趣
大多数人直到成年，并没有养成哪怕仅仅一个属于自己的真正兴趣
大多数人基本上没有什么事情感觉值得自己全神贯注地做……
主动全神贯注，相对于被动的，多了至少一个维度：专注于提升某个特定技能
找一个能磨练自己某项技能的，能让自己迅速进入“主动的全神贯注状态”的，乃至于“干脆停不下来“的兴趣，非常重要，甚至干脆是生命之中绝对”不可或缺“的内容。
反思
反思一下自己的思路和思考结果，琢磨想法有没有逻辑谬论
琢磨自己的想法从何而来？有缘何走了这个思路？有没有其他可能的思考结果
琢磨一下自己受到哪些因素的影响？琢磨一下哪些影响因素究竟有没有根基，有没有道理。
反思，也是一种调整情绪的根本。
思考与行动
反思最近一次情绪失控，想想失控的根源是什么？如何才能彻底解决问题，进而下一次不会为了这样的事情失控？
答：并无明显的情绪失控。最近一段时间，只感觉心烦，不想做任何事，有种失落、颓废的情绪蔓延整个身上，感觉好累好累，就控制不住自己，通过玩游戏、看电视、看小说打发时间。这好像算情绪失控。
培养兴趣，训练兴趣技能，让这占领时间，不让其他负能量情绪有可乘之机
做好记录。去记录每次情绪失控是怎么来的，当时自己是怎么思考的，受到什么因素的影响。
每次情绪失控，感觉都因为内心很复杂的情绪杂乱在其中，有一种孤独感，是最能触动我情绪失控的感官。反观自身，发现结交新朋友，或者关心朋友，很少很少，这个很苦恼。
如果你有孩子，你应该如何从现在开始刻意训练孩子的元认知能力？
答:首先，得意识到孩子比成年人对生活以及周遭的世界更好奇更敏锐的感知能力，放下大人的优越感，向孩子学习，重新打量这个世界。
然后，孩子遇到感兴趣的，或者生活点滴问题，你需要的不是直接告诉答案，而是引导孩子该如何面对问题，如何把问题拆解一个个去解决，以及意识到很多需要靠持之以恒去做才能完成。
最后一点，培养孩子阅读能力。
如果你有妻子丈夫，男女朋友，那你的应该如何与对方共同刻意训练元认做知能力？
答:对于家人、朋友，这需要自身去好好观察身边人的行为，爱好点点滴滴，去感知其生活点滴背后隐藏的思考方式，以及自身对此的思考方式有何不同，差异在哪？
不评判谁好谁坏，尝试从一个点进行突破，让朋友能感受到对事物看法有各种角度不一样的看法，意识到有自身的思考方式，别人思考方式的反馈
时机成熟，再提出元认知能力，提出关注彼此成长，一起学习，建立起一起提高元认知能力的目标，就一切容易，水到渠成。
通过观察、阅读、思考，研究一下元认知能力在社交活动中的作用，哪些方面格外重要？
答:共同合作方面
如何才能把思考未来，自省反思彻底当作生活中的一部分，就好像是刷牙那样，不做不行的事情？
答:真的感觉好难，不知道如何才能做到不做不行。
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