图文/喜悦
这是一个非常奇妙的体验，同样一件事情，你表达完之后，会是两种完全不同的结果。
一个结果是致自己，致别人于不畅的境遇。一个结果是问题点到，于人于己都不会留下痕迹。
早些时候，给伙伴们分享过一个事情。
我的邻居，他每次见我都叫我大姐，我应该比他大不了多少。我很讨厌他叫我这个称呼。
从一开始，我就感受到了内在那个讨厌，但一直都没有表达出来。所以窝藏了好久，都没有被消化掉。
我不想成为那个没有心量的人，但这个原因掩盖了我的内在感受。至少在那段时间，我跨不过去这个坎儿。
有一天，他因为家里的一些事情又让我帮忙，又一次听到这个称呼。帮他办完事后，发了信息给他——
“以后别叫我大姐了，每次你叫我大姐的时候，我的内心都会冒出很讨厌的感觉。”
他收到了。从那以后就再也没有叫过我大姐了。
我也没有觉得对他表达这些话有什么不妥。而且我们还会打招呼，会相互观照。
是的，这是一个很特别的体验——表达内心的想法，但不认同内心的想法。
也就是说，那个讨厌的感受和我是分离的，它是一种感受，是这种感受要被表达出来，不是“我”就是这个感受。
这里是有很大不同的。每一次当自己认同那个感受，变成那个感受的时候，就会完全陷入困境之中。
心里有许多话没办法表达，或者不敢表达，久而久之内在就会窝藏起许多的情绪，不满，还有纷乱的声音。
相处中，如果对一个人有意见，就很难坦诚相见，很难表达出那份友好和善与关爱。
要知道不满，评判，挑剔都是“臭脸色”的填充物。
当这些内在的“声音”没有被消化，或者没有被清理时，它就会一直冒出来，直至影响到关系。
消化，或者清理，其实有一个很简单的方式就是表达它，承认它，让它见光。
这让复杂的问题简单化。但如果碍于面子，或者对方的感受，或者某种利益，头脑就会想办法把这些真实的感受隐藏起来。
表面上和和气气，内在却波涛起伏。当面轻声细语，关上门就会恨的咬牙切齿，各种评判声音不断。
很显然，这样的处理方式是在拖延那个问题的解决。
那个问题根本不是大问题，但拖延，掩盖，害怕解决，不去解决，使问题开始复杂化。
知道了所有的发生，都是当下的发生，不阻挡（逃避，掩盖，拖延）它会进展的很顺利。
这是一个诀窍。越是如此，关系变得越简单，心也会变得越来越简单。
“这是我心里的想法，或者感受”和“这是我的想法和感受”是完全不同的概念。我，和心、和头脑、和情绪、和感受是不一回事的。
“我”是一个独立的存在，它里面可以有想法、感受、情绪，但它不属于这些。
不认同这些东西，问题就会变得简单，因为没有搅入。
你可以表达你的想法，但要知道想法不是你自己，那只是你心里在这个当下，因为一些条件、因素，而冒出来的声音，这个声音会消失，这个情绪、感受会消失它自己。
但当你混同于这些念头、情绪、感受，那个搅动就发生了，不只是搅动自己，也搅动他人。
了解并体验这个发生，许多矛盾冲突与搅扰负累就会结束。
……
——#内在探索#回归自己
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