最近早睡早起都做得挺不错的了，习惯已经养成了。早睡现在有点趋向于晚睡的苗头了，有时候真的是睡不着，这个和白天的心态还有使用的精力有关。好几天的晚上都没有做冥想了，应该继续坚持。
除了之前有一天能量满满的休息锻炼工作循环后，最近都没有达到那种很高效的状态。那种状态感觉非常好，有种让人着迷的掌控感。最近明显感到自己在追寻这个状态。
之前看了《运动改变大脑》提到每周最好是运动五天每天30分钟的高强度有氧运动。以前我可以跑个十公里现在觉得没必要了，对于运动和饮食的知识也更丰富。今天是第一天跑了个30分钟法特莱克跑，对于腰突以及膝盖不好的人还是挺友好的，并且时间也合适。刚在春风阳光里跑步，观察着树叶树苗花朵的绽放，生命真美。等我坚持个5天再来反馈一下感受。
想起一个博主一边吃减脂餐一边回答网友提问，别人问他每天就吃这些东西难不难受有没有意义，他一边拍着身上的肌肉一边回答我就追求这些。忽然我就理解了“这只是一种选择”的意思，人生就是种选择呀！每个人都有他喜欢他追求的，导致了每个人做的事情都不一样。你追求肌肉的身材那么必然就要吃干净的饮食，得到的奖励（好身材）完全可以抵消你在吃减脂餐时的难受。
人生就是由一个个小的选择组成。
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