嫉妒和嫉羡

听了王老师关于嫉妒嫉羡的微课，笔记如下：

嫉妒（jealous）：跟别人比较的时候产生的一种不如别人的感觉，由此产生的羞愧、怨恨、愤怒等情绪。相较于抑郁，嫉妒是向外的攻击。主要是三元关系。

嫉羡（envy）：你有的东西我没有，从而产生的非常愤怒、内在匮乏感觉，导致想要抢夺占有、摧毁、消灭，强度比嫉妒高。相较于嫉妒，嫉羡主要是二元关系，比嫉妒低级。常见困难是没有办法在亲密关系中建立很深的情感链接。主要是由早期母婴关系中的匮乏感造成。

嫉妒和嫉羡都看可以修通、升华到感恩、爱、分享、同理等高级情感。

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听完课，脑子里去搜寻工作中、生活中中嫉妒、嫉羡的例子，竟然觉得少的可怜。不知是否因为人到中年，被每天一地鸡毛的生活磨得情绪的觉察能力、感知能力都下降了，还是对老师讲的嫉妒和嫉羡没有理解透彻。

这个时候，最想说出来最想写下的是：

一、嫉妒的结果

我感觉到自己嫉妒的时候，更多是向内的攻击，而不是向外的攻击。举例如下：

1、中学的时候，看到低年级大家公认的漂亮女生，我很嫉妒她，于她来讲，我没有任何针对性的情绪。只是清楚的记得，当时的自己也觉得她长得很好看，很喜欢看她，然后一对比，自己就会自卑，觉得自己这长得不好那长得不好。

2、老大的好朋友妈妈，很懂孩子很会带孩子。虽然老大的好朋友是个高需求宝宝，但是这位妈妈，从小就特别接纳自己的孩子，既懂孩子的普遍发展特点，也接纳自己孩子跟别人不一样的地方，以“润物细无声”的方式，陪伴着孩子长大，孩子成长的特别好，亲子关系也很好。相比她，我这个当妈的就特别不够格，所以我有时会嫉妒她。不过嫉妒的结果就是我不断自责，觉得自己做的不够好。

二、亲密关系

老师说嫉羡的常见困难是没有办法在亲密关系中建立很深的情感链接。这是我目前最大的障碍，也是我最想修的部分。只是我还理不清楚、不知道我的这个问题是否是由于嫉羡引起的。

进而我去追溯我早年的母婴关系，在我的感知里，妈妈是活在自己世界里的人，所有人必须服从她，只要不服从她、认可她，她就会发飙、情绪容易失控。但从另一个侧面来看，她又很爱我，在生活中对我的照顾无微不至。只是，没有让我感觉到我所需要的亲密感、依赖感。不知，其中是否就有所谓的匮乏感。

所以，这个主题我还需要进一步去品读、理解和觉察。