今天和《活得明白》进行了第13-15章的切磋，我将这三章归纳为如何实现心中的渴望：
第13章 意志力
传达理念：
行动计划半途而废不是意志力的问题，而是我们的行动计划的步幅或台阶订得过大、过高，超出我们能力可以承受的范围，当改变的痛苦>维持现状的痛苦，我们潜意识选择放弃。
咨询收获：
1、制定行动计划的步骤：
（1）审视目标（合理、切合实际）
（2）实现路径的选择是否正确
（3）改变的意义和价值是否明确且足量
（4）计划步幅是否过大、过难实现
将（3）（4）的内容写成证明文件，给来访者以仪式感，督促实现。
2、计划步幅的确定应结合执行者自身的情况，审视自身的能力，定出每周的步幅，问自己是否可以按照这样的频率和步幅执行三个月，可坚持完成的百分比达到80%即可执行，否则调整频率和难度。
3、计划制定完成也是开放的，两周检查执行情况，根据自身能力加大、降低或保持难度和频率，保证计划顺利进行。
第14章 自由与责任
传达理念：
1、审视过往，导致不良结果发生的原因是什么？接纳现实、承担责任。
2、积极行动，一方面可以将损失降低，另一方面也是缓解压力和焦虑的手段。
第15章 目标
传达理念：
目标是行动所指，是动力的源泉。
咨询收获：
——从购物价值观、交友价值观让来访者体会价值观的含义和作用。
——引申到工作的价值观，进一步体会。
——以上的价值观易随客观环境的变化而变化，它体现的是人们当下的需求。
——人生价值观，通过80岁生日的幻游，找到人生的关键词。
——用人生关键词反观近五年的任务和目标，面对当下的方向和选择。
让我对价值观的使用有了全新的认识。
心中的渴望你可以当做目标，但建议与自身价值观相衡量，一再的审视和确认不是耽误时间，而是将行动前的意识层灌满，以便困难出现时不会轻易动摇；行动计划的制定不可贪婪，结合自身能力小步实现，形成习惯方可走得更远；造成错误，勇于面对和承担。这是今天的小收获。
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