《无限可能》的作者吉姆·奎克告诉我们，动力是要靠自己的行动去争取的。这是一个过程，更是一种策略，是人为可控，并且具有可创造性的。
心理学研究却告诉我们，内在动机从来都不是飘忽不定的。它是你的目的、精力和创造激情的集合，只有你在目的明确，有激情，且有经历去为之奋斗的时候，你才可以获得强大的、可持续的内在动力。
举个现实生活中的例子，最近我身体好像胖了很多，体重又增加了不少，于是我决定每天去晨跑。闹钟调在早上6：00钟起床，我简单的洗漱，再喝了一杯水就出发了。
我沿着学院旁的路一直走下去，一路小跑着，沿途的绿化树齐刷刷地站立两旁。晨跑的人真多，我平时很少出门，缺少运动，不知道早晨外面的世界是如此的热闹，看来我以后应该加入这个晨跑的阵营去。
一个多小时的晨跑下来，我已经累得不行，回到家里，动都不想再动了。可是为了能让自己减肥成功，再累我也要坚持下去，
另外，我还要调整我的饮食习惯，平时不能暴食暴饮，少油少盐。这对我这个不挑食的人来说，确实有点苛刻了。但是为了我的长远目标，我只好努力去克服了。因为我知道，在减肥的路上，只有坚持下去，才能看到理想的效果。
理解了内动力在我们身上所起到的作用后，我们才能在既定的目标下，满怀信心一步步走下去，最终达成我们所要的结果，活成自己想要的样子。
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