微习惯课程1

习惯课程1

（21天习惯营）学习的目的 帮助你永久性的建立 健康的习惯性行为方式（养成好习惯戒除坏习惯）。课程的使命 掌控你的人生。

你的习惯就是你的人生模式。什么是你生命中最重要的？穿越物质的海洋，找到真正重要的东西---生命中最重要的五种价值（健康，人际关系，热情，成长，奉献）

不是为了习惯而习惯，一定要结合你自己的生命目标与核心价值来建立习惯模式。（你珍视的，真正在意的，才有意义）

课程特色：每天只做一点点的无负担习惯养成法。

课程原理：脑科学，NLP，CBT认知心理学

物理学惯性定律：牛顿力学第一定律。什么是牛顿力学的惯性定律？一切物体在没有受到力的作用的时候，总保持静止状态或匀速直线运动状态。一切物体在没有受到力的作用的时候，运动状态不会发生改变，静止的物体将永远保持静止状态，运动的物体将永远保持匀速直线运动状态。（物体保持运动状态不变的性质叫惯性）

生命的惯性定律：生命力学第一定律。什么是什么力学第一定律？个体在没有受到力的作用的时候，总保持静止状态或原有的生命模式。一切个体在没有受到力的作用的时候，生命状态不会发生改变，静止的个体永远保持静止状态，运动的个体将永远保持运动状态。（生命保持原有状态不变的性质叫习惯）惯性思维，习惯，习性，惰性。。。

习惯形成习性，习性影响性格，性格决定命运。

习惯的原理是大脑神经回路，习惯的本质是大脑中的神经链接方式。

神经通路就是习惯在身体里的长相，建立神经通路的唯一方式就是不断重复。

改变的原理：C B T 认知行为疗法

绕开情绪的干扰，通过微小的行为来逐渐建立和强化神经通道，滴水穿石，绳锯木断，坚持的力量。

3步打破习惯链条：1诱因引发自动化行为反应 2路径 行为模式 3奖励 大脑的反馈机制。

习惯改变命运！一个人40％~50％的行为取决于无意识的习惯。

日行一事：设置21天习惯养成表，可以画格子或打开的方式，坚持21天，中断则重新开始

日行一事的要求：1意愿度 2挑战度 3可行性 4一致性（生命目标）

种下种子目标，为了生命有意义的改变。

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