发现孩子像雷达一样可以捕捉你的情绪，昨天上一天班很累，不能表现那么有耐心去对待孩子，她反而更难带。
1. 发生了什么事情
洗澡前要看绘本，一起看完火车头，告诉她我给她放水洗澡，她还想让我再看一遍，我很累没有耐心陪她，先去放洗澡水，她开始哼唧，让她去洗澡，不去，一会叠飞机，我帮忙，又不让，说我叠错的，爸爸叠的才是对的，一会画飞机，画不好就哼唧，最后拖到九点半才洗澡，我的耐心也被磨尽了，最后洗澡了，拿着玩具玩，不理会我要她洗头的要求，我几次想要吼她，最后洗完上来到了关灯时间了，就告诉她不能看书了，她就哭着要看书，一直持续到十一点才让关灯睡觉。
2. 我当时的心理变化
刚开始烦躁说了很多话，声音也提高了，后来洗澡时平下来，又起伏，她哭着要看书的时候，我是平静的，因为我提前有心理准备她一定会哭，我也是打算让她体验这个后果的，最后超出我的预期，十一点她还在玩我就有点奔溃了，很无力，大声要求她关灯，孩子睡了我又察觉到自己的失控，有点后悔。
3. 这些情绪给我带来了什么？
首先感受到自己的无力感，有种失控的感觉，实则还是想要控制对方。
其次我感受到我身体的疲累，我需要休息，需要充电，合理表达自己的需求。
最后让我认识到自己的发火点：没有满足我的需求，我的期待，我就容易发火。
4. 下次如何做到更好
明确一个认知，我能管理的只有对自己的预期，对孩子队友不做预期，特别是孩子不能做到是常态，做到是惊喜。
当孩子再一次因为不被满足而哭泣时，告诉自己，没有得到满足会哭泣很正常，我们要做的就是静静的陪着，温柔坚定自己的立场。
当意识到自己情绪快要失控时，及时撤离，用正常的声音向孩子表达自己的感受，比如：我现在很生气，我需要走开一下。
以上是我记录昨晚情绪失控的画面，情绪管理是一生的课题，只有自己慢慢有了觉察，意识到这个问题，逐渐做到情绪稳定，孩子自然也能学到父母的情绪管理，其他都是自然而然的了。
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