钙是人体必需的微量元素，在人体中发挥必不可少的作用。钙参与人体新陈代谢，有助于骨骼的发育。那么哪些食物中富含钙呢？
1.豆类：如水豆腐、豆浆、豆腐脑、豆皮、腐竹等
2.肉类：鸡肉，鸭肉，牛肉，猪肉等
3.海产品：鱼类，海带，虾类，螃蟹，贝类等
4.谷物坚果：如黑米，薏米，芝麻，葵花籽，核桃等，也含钙元素。
5.菌菇类：蘑菇，香菇，黑木耳等
6.奶制品：牛奶、酸奶及奶酪、奶片等奶制品含有较高的钙
7.绿色蔬菜：如菠菜，小白菜等。但是绿色蔬菜中含草酸比较高，影响钙的吸收。
如果食物中的钙不够时，可以适当补充钙剂。
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本文标题：哪些食物中富含钙
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