按照教练提供的指导原则：
另外，了解到经常健身的人，以体重为60kg来说，需要每天摄入蛋白质120-150g。
以10月10日那天健身日的健身餐记录分享如下：
2017年10月10日早餐.png
如果是猪肉的话，一定要是瘦肉，避免脂肪的摄入。因为其他食物中多多少少已经含有脂肪，如果再不注意，将会导致增肌的时候，脂肪也增加非常明显。日积月累，水滴石穿的道理，我们都很容易理解的。
2017年10月10日午餐.jpg
因为晚上7：00-8：00进行了专项健身训练，所以补充营养较多。
2017年10月10日晚餐.jpg
按照教练提供的指导原则： 1. 高蛋白，低脂肪，合理碳水化合物。 2. 清淡 另外，了解到经常健身的人，以体重为6...
1.为什么要安排健身餐 2.健身餐的理论依据 3.具体的健身餐计划 二八定律，健康的身体80%靠饮食，20%靠运动...
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今天周末，终于有时间给自己做一顿饭了。 卷心菜烘饼 考虑到蛋白质有些少，又煎了一条龙利鱼
健身餐
1.每天走1万步。 2.每天坐50个仰卧起坐，可适当增加但不能减。 3.少食多餐。七分饱。
《我的健身计划》（原创/随笔） 2020年2月26日，3组编号17号，“日究竟”【第52天】 洞见：第52天（作者...
本文标题：我的健身餐计划
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ztaepxtx.html
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