《少，即是多》清单版

很喜欢这本书最后简洁的清单版——每一章最后的总结，精简摘录。如果没有读过这本书，可以了解核心内容；如果读过这本书，想快速的重温一遍，看看这个清单版就挺好的。

音频版：《少，就是多》清单版

  第一部分

1，作息简单

坚持早睡早起，坚持晨练，简简单单就能让生活进入正向美好的循环，还能提高执行力。

2，减少目标

一年内，绝大部分时间精力都专注于一个经过筛选的核心目标。另外再设定一个次要的生活目标，以保持个人成长。

3，简化计划

制定出一个简单并可量化的计划，然后把大任务分解成小任务，积极自律的同时也争取他人的参与和支持。

4，阅读简化

多读经典，多读自己喜欢的作品，少读其他的三流书籍，而好的可以重复读，当然，也要注意学以致用。

5，减少购物

只买精品，垃圾碍事；消费理性实际，不做为虚荣和品牌买单的傻瓜。

6，极简整理术

买东西少而精，控制好源头，整理就简单了；坚持每晚扔垃圾，坚持每周末安排半小时来一次彻底的大扫除。

7，减少上网

少用社交软件，尽量删除，停用，限定上网时间段；每天，每周，每年，设定不能上网的时间段。

第二部分

1，简化饮食

拒绝垃圾食品，多吃新鲜的自然食品，每餐有一个水果，多喝水和绿茶；只吃身体需要的饮食份量，周六日用水果轻断食。

2，运动简化

最推荐独自晨练：比如早起跑步半小时，或者隔天做 15 组俯卧撑……这类最容易坚持。对于佛系随性的人，建议多走路，多爬楼梯。

3，睡眠简化

坚持晨练，白天忙碌，午睡少，到点自然就昏昏欲睡；卧室要保持安静和全黑。

4，减少烦恼

精选信息来源，远离垃圾信息，不把你的脑袋当做垃圾桶；有烦恼的时候，用“五步流程”这类的思考工具冷静理性地梳理解决。

5，护肤简化

每天早上清水淋浴一次，洗发水和洗面奶最多隔天使用；选用保湿成分和防晒成分复合的化妆品，保湿防晒一次搞定，少折腾，皮肤反而更好。

6，衣着简化

服装基本黑白灰；遇到喜欢的款式，同款的可以多买几件，这样清爽，好搭配，省事。

7，减少污染

过自然简单的生活，不为车房等物质和虚荣失去探索生活的激情；居所多种绿植，省钱还有利于身心。

第三部分

1，少交

浅交可多，深交要少。只和我们尊敬其人品并志趣相投的人深交，谨慎慢热。

2  专一

崇尚一生只爱一个人的爱情，简单安心，也有利于未来发展。远离复杂暧昧，对狗血的恋情坚决断，舍，离，拉黑隔离最少两年。

3，少说

平时谨言慎行，说话前先过脑子；在你的角色是学生，下属和弱势方的时候，更要谦逊少说，甚至要学会装傻。

4，少怒

遇见意见分歧的时候，取开放的态度，不妨多听取高手的意见，记住你的目标是找到最佳答案，而不是扮演上帝。

对无理取闹的人，小事尽量别计较以免浪费时间；大事上干得过就干，干不过就韬光养晦。

5，少生

能力一般的话，少生优生，一个就挺好，甚至不生也是一种选择；如果幸运富裕，也可生三五个，关键是要把他们培养成让世界更美好的人。

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