主题：同理心的力量——深度陪伴、走出焦虑
主讲：张玮桐
一、人的四个维度
1. IQ，智力成长要建立终身学习的习惯，持续学习
2. EQ，情商概括为两部分：（1）情绪感受，想法评判。左脑过于发达的人，不会表达情绪，这个能力是需要训练的。（生命密码）一定要了解孩子的性格；（2）关系，先建立自我联系，最大的障碍是限制性思维，自我设限，很难和自己建立深层链接，没有定期独处、自我反思的习惯。
慧：夫妻是内心丰盈的两个人在最合适的时间相遇了；俩人得有一个像水，和谐相处；彼此需要连心。
3. MeQ，了解自己的性格，了解孩子的性格，了解生命。
4. WeQ，灵商，天命，每个人都是带着使命来的。 生命的提升：思辨->感知->明心->见性->知命。
二、大卫·霍金斯博士的实验
霍金斯能量指数：
200:勇气。信心、自信
250:淡定
310:主动。每次考试都是回馈，人活着就没有失败，人永远都在成长
350:宽恕
400:理智
500:爱。自我意识开始消融
推荐电影《垫底辣妹》
三、大脑
大脑建设，要特别注意关注孩子的情绪脑
情绪：人类有81种需要，每一个情绪，都是某个需要被刺痛。刺痛的表现形式就是情绪。
非暴力沟通NVC。
训练深层沟通，
1、听到实相（还原真相，想办法看到事实，不带任何评判的观察）；
2、尽量联结自己的感知（脑子中出现各种念头，不要脱口而出，感知到自己的气血，观察到孩子的情绪和感受，尊重孩子，给予安全感
3、听需要，需要=心=美好
豺狗与长颈鹿：两种模式，需要回家自我训练。
互动交流：
1.从兴趣到乐趣，是需要技能的训练。
2.专注力训练就如同肌肉训练，需要逐步训练。
3.时间管理，是对生命的管理。背后的大坑是时间永远不够用，导致焦虑。保持淡定，享受当下。
4.请求别人做什么的时候，要告诉别人你的需要是什么。跟孩子提出请求的时候，表达出自己的真心，即使孩子说不，也要接受。
5.信心，不自信的孩子有自我豺狗，孩子在不自信的状态时，父母要能在那个当下和孩子联结，了解孩子的需要。
6.建立高品质的联结，要还原事实，不贴标签，联结孩子的情绪，尊重、认可、价值。
7.孩子的社交要由孩子自己解决，家长只倾听，不干预。
我的感受：
今天参加了张教授的讲座，收获很多，尤其是关于情绪管理。作为父母，我们首先应该去控制自己的情绪，先建立自我连接，提升自己的觉知力！可以定期或不定期的设定独处时间，自我反思，先和自己建立深层的内在连接。然后，再根据事实，去倾听、去观察孩子，建立与孩子的连接，感受当下，尊重孩子、认可孩子，了解孩子真正的需求。深度陪伴，是需要和孩子建立深层的连接，作为父母，我们同样需要不断的学习，和孩子一起成长！再次感谢张教授的分享！
课后实践：
今天晚上陪娃练琴时，我就实践了一下今日所学。孩子弹得不好时，我首先控制了自己的情绪，没有批评没有吼叫，并且尝试着连接自己。我内心是希望孩子可以欣赏音乐的美好，但是练琴确实很枯燥，而且左右手需要协调，对孩子来说，肯定是有难度有挑战，我能做的就是，告诉他正确的音是什么，正确的手型是什么，然后静静的陪伴练习。但是，孩子今天的情绪并不好，因为弹的是新曲目，每次初弹新曲子时都会比较痛苦，今天也不例外。就像张老师说的，大人尚且不能控制自己，孩子就更无法控制了，我想，孩子的情绪总是需要发泄的，那想哭就哭吧！待孩子平静下来之后，我没有继续要他练琴，而是坐下来，跟孩子心平气和的聊了一会。孩子说他是因为弹不好才哭的，我表示非常理解，我说，学新技术开始的时候都很难，就是需要我们一点点克服，不断的练习，妈妈如果没有练习，也会觉得很难，肯定还不如你弹的好呢，我们明天再一起练习好吗？孩子答应之后就去睡觉了。
我现在反思一下，觉得自己今天实践的还可以吧，至少比我以往陪练的时候心态好了很多。虽然孩子并没有太多改变，但是我先改变自己，我去尝试着跟他连接了。
可能大家也都有陪练的经历，希望多多交流，陪娃一起进步！
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