预防骨质疏松多做抗阻训练

人老先老腿说的就是骨质疏松症，负重运动有助于预防骨质疏松症维持正常的骨密度和骨强度。

负重运动俗称抗阻力训练，需要不断地运动刺激,可以促进骨形成来保证骨量,预防骨质疏松症。

而且经常参加一些户外运动的人，在接受阳光紫外线的照射以后会帮助促进钙质的吸收，起到预防骨质疏松的作用。

缺乏运动易造成骨量丢失。负重运动指需要克服自身重力的动作,包括俯卧撑、引体向上健身房撸铁等，没事多动动没坏处