如何高效休息

最近工作时易怒，对工作中无所事事的人生气，对工作职责不清发怒，对不对工作结果负责的产品经理哀叹。我很想压压怒火，然而，外界压力就让我冷静不下来。每每想到这，只能怪自己太操心。这个不被人理解的操心，伤了自己，得罪了别人。就是费力不讨好的代名词。

今天读到《高效休息法》，终于让我找到了病的根源。越是重视目标的人，越要对愤怒保持警惕。愤怒的情绪常常来自过于勉强自己，这种竭尽全力完成某件事的情况被称为“目标导向”。而过度的目标导向会让我们的生活状态过于紧绷，这样一来就很容易滋生愤怒的情绪。对啦！就是这个。我想要的结果和当下情况发生了非常大的偏差，我想竭尽全力的努力去改变，可是与我目标不一致的人却在阻挡进程。因此，有心无力的无奈感阵阵袭来！

大脑的所有疲劳和压力都来自于过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。一旦把沉迷过去和未来当作理所当然，人们就会忘记如何将意识集中于当下。因此，我们要学会关注当下！

书中提到了正念方法能帮助大脑休息，谷歌公司将正念定义为：不做任何评价和判断，主动将注意力集中在当下的经验上。它不仅可以改变大脑的“运作状况”，还能够进一步预防疲劳。在某项研究中，甚至发现它能够抑制压力激素——皮质醇的生成。我们很有可能借助正念，创造出一个具有高度抗压性的大脑。

在影响圈无法左右的情况下，我唯有学会关注眼下、感受当下，从而让大脑从根本上获得真正的休息。