阿哲是公司的老员工，业务水平还不错，自认平时为人也很靠谱。但是不怎么会“来事儿”。眼看着这些年公司里的人来来去去，有些比他资历浅、能力也比他低的人都得到了晋升，他却一直没有被重用，感觉很不服气。
很多人都有过这样的经历，大多数人遇到这种事情的时候，即便心里不服气，但总是能安慰自己，不让自己沦陷在妒忌的情绪里。也有些人会对这些不公平的事情耿耿于怀，或者是直接去质问上司，或者直接和他看不惯的人大吵一架，甚或在背后给“假想敌”穿小鞋。但是还有一些人，既不敢去找领导质问，也没有与同事吵架的勇气，就只能将这种妒忌的种子埋在心里，让它越长越大。
一个人生闷气，尤其是这种妒忌性的闷气，只会让自己的性格越来越扭曲，最后危害到自己的心灵。心理学上称这种症状为“职场妒忌症”。
从心理学的角度上来看，患上“职场妒忌症”的职场人，往往有着比较深层的心理原因，常见的心理诱因主要有：
(1)在性格上具有自卑、敏感、虚荣等缺陷之人容易产生嫉妒心理。
(2)受某些特定的文化教育影响之人容易产生嫉妒心理。
(3)不能客观地认识自己，自视甚高，觉得自己万事比人强之人容易产生嫉妒。
(4) 胸无大志无所事事，爱琢磨别人的事情，爱议论别人的是非，爱看别人笑话，喜欢攀比，喜欢寻求低级庸俗的生活刺激者容易产生嫉妒心理。
(5) 自我发展过程中遭受挫折时，容易产生嫉妒心理。
我们如何减轻“职场嫉妒症”呢？有以下几点做法：
有自知之明，学会客观地评价自己
当嫉妒心萌发时，或有一定表现的时候，一定要积极主动地调整自己的意识和行动，控制住自己的嫉妒动机和情感，不要让嫉妒心蒙蔽了耳目，让自己能够看到真实的世界。这一点需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价自己，找出差距和问题。当认清了自己之后，再重新审视别人，这样能更真实地看到别人所做的努力，而不是一味地被嫉妒所蒙蔽。
未得到晋升时，跟上司好好谈谈
把做好的简历交给上司，让他知道你的能力，然后问问他为什么你没能得到晋升。当然，你要说清楚自己之所以这么做的原因是希望能够得到下次升职或加薪的机会。
要有包容之心，学会欣赏对手
在日益激烈的竞争环境中，每个人都想做生活中的强者，都想战胜对手，但是自己实力不如对手，便嫉妒别人，心生烦恼，终日忧虑不已。殊不知，不懂得欣赏对手，孤芳自赏，高傲自大，一心只想努力把别人打败的人，最终苦恼的往往是自己。
学会欣赏对手，说明你有一颗真诚和上进的心。能看到别人的优点，就是对自己的审检，对自己缺点的发现，这才有利你加紧弥补自己的不足，才能使以后做得更完美些。如此一来，你还会因嫉妒别人而烦恼吗？
转移自己的注意力
当你有事情要做时，通常便无暇去嫉妒别人。可以积极参与各种有益的活动，或者转移环境，让自己真正充实起来。这样嫉妒心便不会滋生和蔓延了。
另外，还可以找一些理由，让自己不再嫉妒别人，比如：告诉自己“我的运气不太好而已”，“这样的成功没有什么价值”，“别人肯定是有过人之处，才加薪”等，以此来排解心中的不满，避免产生嫉妒心。
自我调节情绪，变嫉妒为动力
社会必然会存在着一定的不公平，有时候会出现许多令人无可奈何的情况，这都很正常。我们应善于把自己和周围的人作纵横比较，只有这样，我们才会知道天是多么高，地是多么大。
但这并不等于说，承认自己的渺小，就是让你甘于落后，自暴自弃，而是应该在需要竞争和需要努力的时候必须保持一定的热情和积极向上的态度，经过合理的内心调整，化嫉妒为动力，孜孜不倦地为实现这个目标而努力，踏踏实实地前进。
确立了坚定、明确、始终如一的目标，你就不会再为别人的成功而烦扰，嫉妒也就很难再占据你的内心，阻碍你的前进了。
你有什么职场烦恼，欢迎一起来讨论。
心知岛，只为遇见更好的自己。
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