4个月改头换面，150斤的胖妈怎么甩掉41斤练出马甲线

从小肥胖的马影，

不仅生活处处被胖拖累，

就连感情也要被胖拖累，

面对喜欢的人都不敢表白，

好不容易决心减肥，

却几乎被错误的减肥方法拖垮身体…

因缘际会，她重新踏上减肥路，

这一次，

她要用运动和营养，

为自己打造完美的未来；

她要余生的每一天，

都活成自己最美的样子。

马影

  本期主人公

4个月改头换面，150斤的胖妈怎么甩掉41斤练出马甲线

失控的是体重，更是人生

马影小时候是一个胖乎乎的小姑娘，大人见了她都喜欢捏捏她的胖脸，赞一句“这小姑娘太可爱了”，在一片赞扬声中，马影一直保持着乐观的态度，也一直保持着胖乎乎的身材。

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然而，这样人见人爱的卖萌杀器，长大后却成了连自己都嫌弃的累赘。

随着年龄的增长，马影的体重一路攀升，最重时达到了140斤，过胖的体型常被同学们拿来开玩笑，马影的性格变得逐渐内向甚至有些自闭，就连面对喜欢的男孩子，马影也只敢以哥们儿的身份与他相处，而不敢表露自己的心意。

进入大学后，马影想要给自己的人生一个新的开始，开始疯狂节食减肥，每天早餐吃一份麦片，其他时间尽量不吃东西，隔一段时间就大吃一顿“补偿”一直忍耐饥饿的肠胃。

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她的体重体重从150斤一路降到了120斤，虽然不算太瘦，但也甩掉了胖子的标签，正式踏入了正常体重的范畴。

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但马影的身体变得严重虚弱，她常常感到头晕目眩，一到体育课就要请病假，体能测试的时候更是差点晕倒在了操场上。

这样的节食习惯，马影一直保持到了毕业后，而打破这种不正常“平衡”的，则是怀孕。

胖出天际，她要拯救自己

怀孕之后，马影的饮食管控计划功亏一篑，体重就像坐火箭一样从120斤上下，火速升到了160斤，可怕的是，出了月子后，马影的体重却不见减少，仍然在160斤居高不下，直到半年多以后才有所下降，不过也只降到了150斤就再也不动了。

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回忆这段经历，马影觉得那时自己简直是到了人生的最低谷：“生完孩子之后本来我就挺脆弱的，有一点小抑郁，再加上身材变形，整个人完全变成了一个自己都不认识也不能接受的样子，我觉得这个人根本就不是我，但这时家人一点都不理解我，他们不懂我为什么难受，觉得我矫情，这也加剧了我的崩溃。”

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就在全家都不理解她的时候，马影的姐姐给她带来了一丝慰藉，姐姐也同样经历了产后肥胖的噩梦，对于马影的痛苦可以说是感同身受，所以姐姐把曾经帮助她成功减肥的营养顾问推荐给了马影。

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在营养顾问的建议下，马影开始选择营养代餐，没想到这个简单的决定，却给她的生活带来了翻天覆地的变化。

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除了早晚选择营养代餐，马影还开始调整自己的饮食，不管多忙都坚持按时吃饭，买菜的时候更注重荤素搭配，瓜果蔬菜成了餐桌上的常客，烹煮时尽量少油少盐，每次只吃七分饱。

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除此之外，马影还开始推掉一切饭局、聚餐，实在推不掉的，也会尽量少动筷、不喝酒，更不会时不时放纵自己暴饮暴食。两个月，马影的体重就下降了25斤。

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减肥再次遇阻，运动助她攻克平台期

两个月减重25斤令马影心头欢喜，但却发现自己遭遇了平台期，单纯依靠饮食上的改变减重效果已经不再明显了，在营养顾问的指导下，马影明白营养加运动的减肥方式才能让自己继续瘦下去达到自己的理想身材，尝到减肥甜头的马影当然不会在这时放弃，所以尽管厌恶运动，她还是开始了艰难的运动征程。

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由于长期缺乏运动，刚开始运动时，马影觉得异常吃力，身体每时每刻都处在崩溃边缘，几乎每天都是捱过去的，甚至对健身房产生了心理上的抵触。

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但这种情况渐渐开始出现了变化，第三周开始，马影觉得身体开始渐渐习惯了这样的运动强度，不会再有累到全身瘫软的感觉了。

营养配合运动，马影的体重一个月内又减了10斤！减肥四个月后，马影的体重就稳定在了109斤。

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马影的运动成果如此显著，还得归功于她的运动计划。马影坚持力量训练和有氧运动相结合的运动方式，每次到了健身房以后，先在健身教练的指导下做1小时力量训练，再自行做40分钟有氧训练，这样的训练每周起码3次，除此之外马影常常还会早起跑步或者跳绳。

通过运动，马影不仅感觉身上的赘肉减少了，因为肌肉的增长，身体也变得紧绷有弹性起来，就连原本松弛暗沉的皮肤都变得白皙紧致，周围的人都说她越来越年轻了。

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其实减肥不仅改造了马影的身材，也改造了马影的生活，马影现在连口味都变了，以前爱吃的甜食，现在觉得太腻了，以前偏爱的重口味食物，现在往往让她觉得有些难以下咽，从前胖胖的她仿佛一个遥远的梦。

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肥胖改变的不仅仅是体型，它还会把人的生活慢慢地拖入深渊，相对应的，减肥带给马影的改变也不只是外表，她重新拥有了自信，也重新点燃了对生活的希望，重新变得开朗起来，举手投足之间也不再是从前病恹恹的样子，而是充满了生命力和蓬勃的朝气。

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马影的改变还影响了周围的人，她成了朋友圈中的励志典范，常常带着朋友们一起减肥一起运动。她觉得，人生其实很短暂，每一天都要自己喜欢才算没有浪费，如果放任自己肥胖，不说别人，其实自己内心也是嫌弃的。只有改变自己、提升自己才能进一步获得幸福感、成就感。

4个月改头换面，150斤的胖妈怎么甩掉41斤练出马甲线

同一个人，

却因减肥体验了两种不同的人生，

其实肥胖并不可怕，

可怕的是对自己的否定，

和失去改变的信心，

行动起来，用坚定的信念去创造改变！

赶走肥胖烦恼，自由掌控人生！

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