1-27动态静心Day1体验感受:
体验人:李鑫
一.背对背合体旋转:
目的:是为了让双方体验,合体时的和谐旋律。
体验:
1.碰撞:
刚已进入活动,有2点主观愿望:
1.)关照他人
2.)控制节奏
结果是我们未能极好融合,更多的是身体碰撞,导致无法做到画圆的状态;
2.交流:
与同伴交流感受后,交换意见,要顺其自然,要借力配合,所以随之调整;
3.调整:
我们在放弃主观意识控制之后,调整自己的状态,把动作的状态从关照他人,调整到关乎自己,不再刻意去控制节奏,而是跟着彼此间心灵深处,信任的力量让其逐步形成身体运动;
4.感受:
当大家配合默契时,会发现世界只有你自己的存在,背部只是一直力量的支撑,让你淋漓尽致的回归感受当下自己的身体的变化和能量。此处只有【和谐】的画面。
二.抖手臂:
目的:是为了体验力量的传递
体验:
1.意念:
刚开始有种感觉就是我要来控制你的胳膊震动,但真的在意念抖动时,对方和自己的胳膊总是不自觉的进入紧张甚至更紧绷的状态;
2.调整:
1).双方闭上双眼,去除身边干扰,用心去感受两只胳膊当下的存在,慢慢的就会越来越柔软,但不能达到一直保持的状态;
2).在此基础我们将抖动的焦点集中到了自己的手臂,去检查自己的手臂是否放松;
3.感受:当调整到自己胳膊最放松的状态时,再去带动对方,会发现自己越来越舒适,而对方也跟着放松柔软的节奏随之敞开自己的紧张控制,此刻是放松的律动。
三.呼吸练习:
目的:为了练习腹部发力呼吸的方式,让呼吸更加有力沉稳;
1.练习:
练习打破了以往的浅式呼吸,更深入体验身体内部腹腔靠下的用力;
2.调整:
根据自己的呼吸习惯,去感受从以往咽喉肌肉震动发音呼吸,调整到腹部肌肉震动发音呼吸;
3.感受:
能感受到的是声音呼吸的力量感和强大的动力感,感觉自身的呼吸不再是单薄无力,而是更多的让身体加码助力,自信感和厚重感十足。
四.音乐放松
目的:进入一个冥想放松的状态,去感受当下的存在
1.第一次:要求随意的姿势
选择了全场唯一一个站着的人,坐着很容易到达放松的状态,所以选择站着也自己有个想法就是【设定自己是讲师,放松身体去站着体验加深放松的方式和感受】,最后体验的想象面前就是讲堂和人群,面部是自然的,身体是放松稳定的,很满意当下的状态;
2.第二次:全体躺着的姿势
当躺下的那一刻,就告诉自己,【那就躺着休息,什么也不想,就算睡着也没关系,就是放松而已】,随着音乐,大脑放空,舒适安详,身体与地面紧密贴合,感觉自己溶于大地,回归自然的状态,慢慢想到了此刻象人离世般安详的躺着,没有恐惧,没有抗拒,舒适自然,随后想到孩子们,欣慰的留下了眼流,只是感情的释放,再想到孩子们自立自强的个体生命舒适无压抑的成长,我的内心也很平静,就算离开他们,我也没有什么遗憾,此刻内心安宁祥和。
五.遗憾和后悔
目的:回忆和释怀,我选择的结果
感受:当做完上一个音乐冥想,也没有什么太多的遗憾和后悔,更多的是接纳和回归,尊重当下的状态,尽可能做出当下最合适的决定,所以生活中没有对错,只有合适与否,这与自我责任感相关。
课程感悟:
放下杂念,尊重自我,回归感受。
希望四期家人在课程学习中有更多的感受体验,继续今天的感受体味吧…
分享共勉,共同成长。
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