【精时力学习日志】
本训练营：崔律PDCA复盘践行营（初级）
今日主题：2-1 C·检查（亮点+不足）
学习日期：2021年1月11日

1、[我学] 我在课程中的收获：

1.1 为什么人们没有总结回顾的习惯？

因为总结回顾一般是总结做的不好的地方，大部分人没有夸赞自己的习惯。小时候老师、父母很少夸赞我们，更多的是指责、教育。中国的传统美德也提醒我们要谦逊、低调。和人类的基因相关，物竞天择，不断反思和淘汰。

1.2 检查（亮点+不足）

（1）检查不足及其原因

不足是需要进一步改善的地方，日后需不断改善。
今天的课程中崔律以错题本为例，介绍了检查不足的做法，并且强调既要看到不足，又要分析原因。
错题本：有可能是当时自己出现错误的地方，也可能是其他人出现错误的地方，或者很重要但自己可能会忘记的地方。写错题时，不光要写错题，还要写自己当时为什么错，是思路、知识点还是其他什么原因导致的，还要站在出题老师的角度上思考对方为什么出这道题。

（2）习惯发现亮点

亮点是做得好、值得点赞的地方，日后可以不断复制。
发现亮点的好处是可以提高自信。
崔律提醒：将发现亮点变成习惯。习惯发现自己的亮点，习惯看到他人的亮点。
练习方法：PDCA的检查（亮点）、成功日记等。成功日记可以每天写5条个人成果，任何小事都可以。

（3）注意：情绪（心力）

忌：批评自己、懊悔·后悔、自责；不要批评他人、指责他人。
宜：客观分析、冷静面对、负责。
精时力金句：不要自责，要负责！

2、[我复] 我的开营日PDCA之C的亮点与不足：

开营日PDCA之C：
（1）亮点：完成了计划的团建和每日陪伴任务；每次团建都有实体的成果产出。
（2）不足：在日清单上添加了“每天18:30 点评陪伴浪花”的循环任务，但能否在这个时间点完成这个任务取决于两位浪花是否做了复盘和日志打卡。实际执行时不确定，且多次是次日点评浪花的打卡。为此，情绪上有点觉得自己做的不够好，但我也的确不想在睡前准备时间做点评陪伴，也不想继续推迟我的睡眠了。

2.1 亮点

（1）检查中先写了亮点，后写了不足。
（2）亮点中有做得好和值得点赞的地方，比如团建有实体成果产出。

2.2 不足

（1）亮点中的“实体成果”不够具体，如果改写成“团建记录、团建视频、团建合照”会更好。
（2）亮点中的第一条是结果，不太像亮点。
改写：通过将团建分解成事前准备、事中主持、事后整理，并且将细分的任务列入日清单，提醒自己执行，完成了团建的组织任务。
改写后的经验就可以复制了。
（3）不足中写了情绪，情绪里有自责，如果能客观分析和冷静面对会更好。
改写：日清单中添加了“每天18:30 点评陪伴浪花”的循环任务，但实际执行时或者早于这个时间点，或者晚于这个时间点。原因是点评陪伴一看浪花的打卡时间，二看我自己的上线时间，如果我在白天的上线时间看到浪花打卡，我会尽量回复。

3、[我行] 我今天的PDCA复盘。

P：

目标：1/10 7:00，参加PDCA践行营10组的第1次团建。
计划：
①团建前，准备团建记录。确定团建流程后，更新团建记录。
②团建中，提前5分钟整理环境，提前2、3分钟进入直播间；专注参加团建，做好团建记录。
③团建后，整理环境，整理和分享团建记录，上传和分享团建视频，书写团建收获等。

D：

结果：完成了团建前和团建中计划的任务，没有做团建后的任务。
实施：
①1/8 确定团建时间和流程后，准备了团建记录。
②1/10 6:57-8:17 整理环境后提前3分钟进入直播间，连续参加了2场10组和24组的联合团建，做了团建记录，录制了第1场团建的视频。

C：

检查（亮点）：
①准备团建记录时使用了自用的团建记录的幕布模板，省时省力。
②团建过程中90%以上的时间做到了专注。
③团建记录结构化、有条理。
④团建中主动询问是否需要录制视频。

检查（不足）：
①团建中没有退出电脑微信，中间有2次浏览微信群信息，点赞朋友；当朋友发信息给我时，第一时间回复朋友。
分析原因：知道当天朋友会在校友群做自我介绍，想着要关注，要点赞，所以忍不住去看了微信信息。团建人数多、轮流分享时间长时，容易觉得跟自己关系不大，然后就去做其他事情。
②没有完成团建后整理和分享团建记录、团建视频的任务。
分析原因：周日早晨主持一场团建、参加2场团建，感觉有些疲惫，告诉自己我就只看30分钟的网络小说，稍微休息一下，再开始后面的任务，结果一发不可收拾，看到凌晨以后才停下，完全忘记了团建后的任务。

A：

下一步行动：
（1）Better late than never. 写完日志后，整理昨日的团建记录，将记录和视频链接分享到10组群，请秀转发给24组。
（2）下次团建时退出电脑微信，当需要发照片、团建记录时再登录。

4、[其他] 自问自答/想说的话：

结果：

周五晚上、周六中午到晚上、周日团建后到夜里，再次沉迷网络小说，分别看了刷过好几遍的一部小说和戒掉小说时没追完但昨天看时已完结的一部小说。过程中（近）暴饮暴食，打破了各种好习惯，不想看微信信息，看到微信信息也不想回复，日清单上的任务除了吃饭和三分法几乎一个都没有执行。只能用一个词来表达：全线崩溃。

收获/反思：

（1）我意识到自己并没有真正戒掉网络小说，也许对我来说，远离诱惑源、不开始看才是最佳方案。对我来说，只有不看和长时间看，没有只看30分钟、看1小时的可能。
（2）硬日程有用，但没有想象中的作用大。周六晚上的2个硬日程让我暂停，但完成硬日程之后反弹，再次沉浸，直到想起周日早晨还有2个硬日程，才让我在0:35关灯睡觉。周日早晨的2个硬日程让我在前一天晚睡的情况下做到了5:00起床，但结束后再次失控。周日全天的日清单是严丝合缝的安排，晚上还有2个硬日程，我还承诺霞姐上午听青橙可乐TOYO的分享，但我没做到。
（3）看小说的习惯引力远远大于自我承诺、对他人的承诺、硬日程等等。也许十年以上的习惯想要戒掉，需要更长时间的注意力的投注。

下一步行动：

重启戒掉网络小说的记录和每日复盘。