大家好，今天推送「空唠唠」，关于正念的点滴思考。本期，我们来说说，冥想进阶路上的黑暗时刻。
首推音频，我们一起慢下来，慢慢地讲，慢慢地听。如果大家刚接触冥想，也可以一边静坐，一边听。
音频链接——
以下是文稿——
冥想入门有很多道坎，很多时候我们在刚开始冥想的时候，总是被各种繁忙的事情所打扰，很难把冥想放到我们的优先级里。所以很多人就不了了之。
但当很多人能够坚持冥想的时候，正念冥想也在改变着他们。今天，我们就来谈一个在冥想中可能会出现的一个现象，我们称之为 黑暗时刻/dark hours。
很多人会把状态描述为冥想的副作用。黑暗时刻究竟是什么呢？
首先，黑暗时刻的出现因人而异，有的人可能会遇到，有的人可能感觉没有那么明显。
所谓的黑暗时刻，实际上就是一种内心的冲击。实际上，它反映的是一种神经元层次上的冲突。
因为做正念冥想、禅修、打坐，它是让大家能够去不加判断地去观察内心。观察是最好的理解。观察是唯一的理解。当观察之后，我们就会有很多洞察、见地，我们能够容易地看到内心的真相。
而正是这些真相可能会让我们非常吃惊，非常震惊。可能跟很多人在平时持有的那种幻想，或是持有的信仰是相互违背的。
在这种情况下，如果人们依然去抓着原有的想法不放，他们就会感到冲击。而抓着原有的想法不放，也是因为一旦放掉了原有的想法，一切都是空落落的。因为自我的存在，人们非常害怕这种空落落的感觉。
当你坚信了多年的信仰，被这样一种观察摧毁之后，的确会有一种非常空的感觉，一种因为自我而产生的恐惧。所以在这种情况下，人们会出现一些症状，包括迷失、迷惑、不安等等。
所以，在这个时间点上，它又变成了正念冥想路上一个新的坎。因为这种状态、症状的出现，很多人可能会就此停止冥想，并对冥想产生了负面的评价。
因为有些人带着期待来做正念冥想，但没想到被冥想弄得所谓的魂不守舍，精神状态受到了很大的冲击。
但是，如果我们坚持，如果给予耐心，别忘了耐心也是正念的一部分；我们完全臣服于这种体验，不做判断，去观察我们的大脑，去感受这些关于内心的真相，这些内心的本质。因为这些对内心的洞察也是大脑的神经元、神经回路。通过正念练习，我们不断地加强这些新的回路，那么，我们原有的那些所谓的信仰，那些幻想就会随之而去。随着正念的深入，我们将能够完全拥抱内心的本质，最终感到平静和快乐。当我们理解了内心的本质，便消除了所有内心的冲突。
现在看来，黑暗时刻无非就是一种转型期，从一种旧的、不经检验的、却被我们把持多年的一种思维回路，跳入到一种新的、基于内心本质的思维回路。
在这样一个转型的过程中，我们必然会经历新的回路和旧的回路的冲突。
而如果我们就此产生情绪，做了判断，停止了冥想，实际上我们也没有进入到正念的轨道上来。
其实，这种黑暗时刻不光是在冥想中有，在你日常生活中也有。你总会遇到跟你观念不一样的人，当你跟他发生碰撞的时候，你必然也会经历类似的黑暗时刻。
所以黑暗时刻出现了，非常正常。如果你愿意继续追寻内心的本质和真相，那你应该给自己一点耐心，继续坚持正念，坚持让你的内心从内而外，发生质变。
好，以上就是本期的空唠唠。
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无论我们怎么唠，最重要的是你亲自去做冥想，切身地感受和领悟。
现在，是否愿意停留1分钟？放下所有想法，清空大脑，观察呼吸一分钟，或是深呼吸3次……
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Cico，荷兰在读博士，研究兴趣涉及神经科学，哲学，人工智能，数学，生物信息的交叉领域。和西方现实的深度碰撞，为其探索内心世界提供了强劲的推力。修习正念冥想似乎把他以往的经历、思考和知识全盘打通，这种深刻的感悟和转变，让传播正念成为一种新的人生使命。个人主页https://hi-it.org。公众号Mindiverse。
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