今天参加李克富老师的第三次实操培训第一次课。这次课程有30多个人，有来自菏泽的，有来自东营的，还有远自商丘的同修。以前我都选择坐在第一排，但是这一次我选择坐在了第二排。第一是因为昨天参加了一天的研修课，今天觉得有一点累，不想坐在老师的眼皮子底下；第二是左侧前排被占满了，而左侧是我最喜欢的位置，所以只能选择第二排。
不过在还没有开课的时候，我又选择到了最后排。是因为我不太喜欢朋友的聊天内容，我觉得她说的某些话语当中带了一些负性的情绪，而暂时我还没有能力消化吸收这些情绪，为了不被她影响到，为了提高我的听课质量，所以我选择暂时避开。
中午吃饭的时候，我看我们的群里，她还没有提交作业，离作业提交截止的时间还有15分钟，于是我提醒她该交作业了，她带着情绪回了我一句。
有自尊，才能自爱！（初级研修19/90）
那一刻，我知道她被各种烦心的事所困扰，也陷在了情绪中，而自己暂时不能跳出来，很好的去处理应对，所以只能用情绪来应对。所以我觉得她带着情绪回应我那是她的事情，而我需不需要提醒她，那是我的事情，这一刻我把我和她分的很清楚，所以我虽然有一点情绪，但是不会被这种情绪所困扰，这种情绪也会很快的滑过，大概用了三四分钟吧。因为我知道我做好我该做的事情就好了，我该做的事情是我的责任，既然是我的责任，我就不能逃避，和对方有没有情绪，和对方处在什么样的状态无关。不能及时的提醒，不能尽到我该尽的的责任，那才是我的失职。
今天在课堂上老师讲到了自我功能的强大，一个心智成熟的人，一定是一个自我功能强大的人，也就是说是一个有自尊的人。我觉得通过这接近三年的学习，我的自我功能越来越强大了。也就是说我的自尊越来越强大。
在自我概念中有一个自我评价的部分，就是自尊，自尊是涉及个体是否对自己有积极态度，是否感到自己有许多值得骄傲的地方，是否感到自己是成功的和有价值的。
自尊被满足，才有自信，有了自信，才能自爱，懂得自爱，才能自立。
有自尊，才能自爱！（初级研修19/90）
原来的时候我不懂拒绝，也不会拒绝，更多的是不敢拒绝，因为我怕我拒绝之后，会失去这份关系，自己会孤单，会更难受。为什么怕失去呢？就是因为安全感不足，就是因为没有胆量。越不敢拒绝，就越害怕失去，即便接受会让自己很不舒服，也会强行忍着，但是越忍着，自己心里越不舒服。其实为什么害怕呢？为什么怕失去呢？就是因为自我不够强大，自己对自己的评价很低。
现在为什么敢于拒绝？为什么敢于表达自己的声音呢？就是因为自我逐渐在强大，这是我该做的事情，我需要做，我就去提醒。我需要首先保护我自己的权益不受到伤害，所以我勇敢的选择对自己最佳利益的行为。而且不因为你是我的朋友，我帮不了你，我还避开了你，而内心觉得有愧疚。
内疚是个体认为自己对实际的或者想象的罪行或过失负有责任，而产生的强烈的不安，羞愧和负罪的情绪体验。
健康的内疚感是心灵的报警器，是人类良心的情绪内核，它提醒我们照顾他人的利益和感受，调整人际关系，有利于个体适应社会生活，而过少或者过多的内疚感都是不健康的，特别是过多的内疚感是心灵的毒药，会使个体长期生活在压力，紧张和痛苦中，不利于身心健康。
学会拒绝，做自己能做的事。而不是把自己武装起来，装的得自己无所不能。这其实是满足了对方的需求，而把自己放的很低，甚至是忽略了自己的感受，忽略了自己的需求，退而求其次，让自己处在一个低能量的状态中。
就像老师在课堂上讲的，我们要学会依赖别人，而不被别人依赖上，这样心理才能更健康。
有自尊，才能自爱！（初级研修19/90）
不怕麻烦别人，也不怕拒绝别人。先让自己心理更健康，才有可能更有效的支持到别人。
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